深圳市宝安区妇幼保健院 三级甲等 公立医院

关于孩子的身高

让家长最着急的事情莫过于

开学发现娃矮了同学一截

来源：抖音“大吵小闹”

而现在

更令人窒息的事情它来了

2023最新身高标准出炉

有些人可能一夜之间

就跌到了平均水平之外

想知道孩子目前处于什么水平吗？

让我们一起来看看吧！

01

最新儿童身高标准

7岁以下

根据国家卫生健康委员会于2022年11月发布的《7岁以下儿童生长标准》，7岁以下的男孩和女孩的正常身高水平对照表如下：

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表格第一行的p值是指百分比，比如：p3指3%，p10指10%，p25指25%，以此类推~

打个比方

如果小明（男）4岁，身高为104，则表格中对应的百分位值为p50，代表小明目前的身高超过了50%的同龄人。

具体解读和应该采取的措施参见下表：

总的来说孩子的身高只要处于上述表格中的P3~P97范围内都属于正常身高，家长不必太过忧心，如果低于P3或者高于P97才需要引起重视，必要时应寻求专业干预。

7~18岁

另外，针对7~18岁的孩子，各位家长可以参照国家卫生健康委员会于2018年6月发布的《7岁～18岁儿童青少年身高发育等级评价》进行比照。

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注意

在该表格中，“中位数”仅仅是一个参考值，只要孩子的年龄对应的身高介于-2SD~+2SD之间，都能算是正常的身高水平。

具体解读和应该采取的措施可见下表：

相信大部分家长对照之后会发现，孩子的身高其实很正常，没准还比中位数高出了不少，建议此种情况下的家长就不要太折腾孩子啦，顺其自然就好！

但是肯定也会有很多父母由于各种原因，非常介意孩子正常但低于中位数的身高水平，并产生以下疑惑：

孩子真的连中位数都上不了了吗？

父母不高的孩子就注定矮了吗？

这就牵扯出了一个问题，父母遗传在孩子身高发育中到底起了多大的作用？

02

孩子身高不满意

遗传该不该背锅？

其实娃的身高发育通俗来说可以概括为“7分天注定，3分靠打拼”。

其中7分是遗传，3分则是后天的努力，也就是说遗传确实是孩子长高的决定性因素。

我们可以通过一个简单的公式大致推算父母遗传到底给了孩子多少长高的潜能：

CMH法（我国临床普遍使用）

注意

以上公式经统计学处理后得出，只有约95%的正常人在此范围内，因此也不是人人都能预测准确，预测成年身高最准确的方法是通过准确评估骨龄后预测。

既然遗传是孩子长高的决定性因素，那么是不是矮个子的父母孩子就一定矮？而高个子的父母孩子一定就高呢？

也不尽然！

不知道大家有没有注意公式后面的±5cm，这便是遗传留给孩子长高的“余地”——10cm的浮动区间。

举个例子

一对夫妻，丈夫175cm，妻子160cm，生了一个儿子，根据公式推算，儿子的最终身高为174±5cm。

也就是说这个孩子最低可能只有169cm（低于父亲），最高则可能达到179cm（高于双亲）。

说到这里，大家应该都能明白了，这浮动的10cm正是我们需要“打拼”的那3分。

如果父母和孩子都能加把劲，孩子最高可能达到179cm，反之，父母孩子都过于懈怠，孩子最终身高可能都高不过双亲（父母都很高，孩子却长不高的情况，门诊中也并不少见，所以家长们也切莫由于遗传身高好，而松懈了孩子的身高管理）。

回到家长们最关心的话题，孩子通过后天努力而长高的这“3分”，我们应该如何科学挣得呢？

03

牢牢记住这三点，

突破遗传长更高！

在孩子生长的各个阶段，遗传、睡眠、饮食、运动都是不可或缺的，要想孩子长得高，还得抓牢这三个方面：

1、作息规律，早睡觉

人的生长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠分泌得特别旺盛，所以想要儿童长高，千万不能熬夜牺牲睡眠时间。

生长激素的分泌高峰在晚上9点到凌晨1点之间，所以最好晚上8点前就上床，最迟也不要超过晚上9点半。

另外睡觉的时候一定要关灯，长期开小夜灯，即不利于人体褪黑素的分泌，同时也会使孩子骚动不安，情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不佳，对孩子的骨骼生长非常不利。

2、日常饮食要均衡

在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。

特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长，因此，每天至少要保证喝200毫升的鲜奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类，谷类和水果蔬菜。

零食尽量少吃，饮料、蛋糕和垃圾食品等等尽量不吃。

另外、在半饥饿的状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育，所以家长在平时喂养时不要老担心孩子吃不饱，填鸭式的喂养反而对孩子身体健康不利。

3、保持适量运动

每天保证20~40分钟的弹跳拉伸类纵向运动。

运动是孩子长高的法宝之一，培养孩子良好的运动习惯，即能够锻炼孩子身体，同时能够刺激体内生长激素的分泌，从而带动身高增长。

类似跳绳，篮球，引体向上，游泳等纵向运动都可以通过身体下肢肌肉的节奏收缩，对长骨骨骺生长产生一个持续的刺激，从而促进孩子长高。

除此之外，家长们应养成记录孩子身高发育的习惯，每3个月或者半年进行一次专业的身高测量及检测，如果发现异常，切勿偏听偏信各种偏方或广告，及时就医寻求专业医生的帮助才是最优选。

最后，有研究表明：

儿童的生长速度有显著的季节性，春季孩子长高速度是秋冬季节的1.5~2倍，其中春季（3~5月）长得最快，平均长高1.37cm。

现在！春天到了

请大家抓住一切机会努力吧！

希望所有的孩子都能收获满意的身高！

儿童内分泌亚专科（身高促进）

通过幼儿园、中小学、社区线上线下身高管理，性早熟、肥胖症预防等宣教，指导儿童及青少年父母正确管理和识别异常发育，治疗各类矮小、性早熟、肥胖症、甲状腺、肾上腺疾病，为儿童青少年健康成长保驾护航。

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专家介绍：

李玉兰

副主任医师

出诊时间：每周二、周日全天

2003年硕士毕业后在湖北省荆州市第一人民医院儿科工作，期间多次获得院级“金牛奖”、“精英奖”，2009年在武汉同济医院儿科进修1年，2011年获得副主任医师职称。2013年就职于深圳市宝安妇幼保健院，2015年3月至9月在浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科专科进修。

临床经验丰富，除熟练诊治儿科呼吸、消化、肾脏、血液、神经系统等常见疾病外，尤其擅长各类儿童矮小、性早熟、肥胖、糖尿病、甲状腺疾病、尿崩症等内分泌疾病。

徐颖

副主任医师

出诊时间：每周六全天

硕士研究生，副主任医师。2008年6月毕业于中南大学湘雅医学院临床医学七年制，同年开始于本院儿科工作，临床经验丰富，2016年3月至9月于浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科专科进修，擅长各类儿童矮小症、性早熟、肥胖、糖尿病、甲状腺疾病等相关内分泌疾病。

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编辑整理：医院办公室

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