福建中医药大学附属第二人民医院 三级甲等

“牙好胃口就好”，口腔健康是人的人体健康的重要组成部分，是延长人的健康寿命不可缺少的重要支柱。

呵

护

牙

齿

从

我

做

起

现代口腔保健的新概念有：

世界卫生组织提出“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。牙齿清洁、无缺损、无疼痛、牙龈颜色正常、无出血现象，只达到牙齿没有疾病的状态，而整个口腔还有协助发音和言语动作，具有神经感觉，参与表情的功能，口腔实际上是从事社会活动必不可少的器官。因此现代口腔保健新概念是：拥有洁白美丽的牙齿，口气清新，口腔运动、神经等系统功能，都处于正常状态。

日常生活中，

如何保持我们的牙齿健康？

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1.养成良好的饮食习惯：

要减少吃含糖食物的次数，甜食中的碳水化合物残留在口腔是细菌发育的绝好场所，这对牙齿的健康是非常不利的。如果细菌在口腔内大量繁殖的话，那么很容易形成龋齿，尤其是粘度比较高的糖类。

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2.建立良好的口卫生习惯：

要保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙。尤其要重视夜间口腔护理，但许多人没有意识到这一点。睡觉时的唾液分泌量会减少，这就给细菌繁殖提供了良好环境。因此，养成良好的夜间口腔清洁可以避免给细菌提供饲料。

最基本的口腔清洁步骤包括刷牙、使用牙线和漱口水。

正确的刷牙角度和动作：将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。

牙齿的内外侧：用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的内侧和外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个部位可重复刷4-6次。

牙齿的咀嚼面：用适应的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。

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3.选用合适的牙刷及牙膏：

保健牙刷刷毛柔软有弹性，不损伤牙齿和牙龈。牙膏，只选对的不选贵的，根据需要选择功效型牙膏。如果是牙齿健康，可选择普通牙膏，做好日常清洁。如果出现口腔问题，则可以选择功效性药膏。比如，含氟牙膏中的氟与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固，有良好的防龋齿作用。牙周病的患者，可以适当选择具有中草药成分的牙膏，能起到一定的辅助治疗牙周病的作用。当然牙齿有疾患不可以单纯依赖牙膏，应及早进行治疗，以免耽误病情。

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4.坚持每半年看一次牙科医生：

很多口腔疾病都是慢性的，当口腔出现不适感，病情一般都较为严重了。定期口腔检查，口腔医生会给你提供口腔保健指导和帮助，以保证你的牙齿和牙龈健康美观。定期进行洁治，每半年至一年做一次口腔洁治(俗称洗牙)，保持健康的牙龈和稳固的牙齿，有效预防牙周炎。

本文为省二医院健康科普作品创作赛入围作品

供稿：健康管理中心尹莲花

排版：朱嘉惠