自贡市第一人民医院 三级甲等 公立医院

干嚼咖啡

让脑子

一路“狂飙”？

最近

电视剧《狂飙》观看度和热度都一路狂飙

剧中高启强打开了咖啡的一种新吃法

不加水、不加糖

干嚼！干嚼！干嚼！

他一紧张或是家里遇到大事

他就会习惯性地干嚼咖啡

让人影响深刻

也惊掉了小编的下巴

还能这么整？

事实上

这不仅是编剧的一个巧思、设计

现实生活中也有不少类似的

少见甚至闻所未闻的

缓解焦虑等镇静行为

比如吃汽油

以及一些违反常理的吃喝方法

和干嚼咖啡一样的这些行为

主要目的都是缓解紧张、焦虑

而这些异常的镇静举动背后

在心理上可是暗藏健康玄机

黄维亮

心身医学科副主任、副主任医师

干嚼咖啡等有别于大众的异常习惯

一时之间是可以调节缓解焦虑紧张等

但是没有必要

一来呢，是治标不治本

根治不了这样的应激行为

二来呢，一次性“吃”很多咖啡

会过度刺激大脑中枢神经

三来呢，其他食物可以替代

例如瓜子、薯片、苹果等

也有类似的作用

干嚼咖啡这种行为的出现

是因为一些人的性格较为敏感脆弱

或者是对咖啡因不耐受

这样的举动会让他过度兴奋

在短时间内释放心理压力

干咖啡粉，就那么好吃

生嚼咖啡

是因为“心理快感”

口感上

干嚼咖啡同干吃其他粉末状的食物一样

有嘎倍儿脆一样嘎嘎的“脆感”

这样的口口脆

在进化心理学上来说

这样有脆感体验的进食行为

会让大脑产生快感

心理有极大的愉悦感

事实上

一次性大量吃咖啡粉

味道并不咋样

苦且味道太大直冲大脑

一般人不需要这样的刺激吧

听觉上

咀嚼脆性食物时

我们会听到嚼食物产生的回声

声音越大，愉悦感越强

味觉上

短时间大量吃某种食物

比如干嚼咖啡

味道十分浓郁

大量的嗅觉刺激

同样让人产生愉悦感

警惕！

过量摄入咖啡因！

过量摄入咖啡因会诱发咖啡因中毒

会出现心跳加速、呕吐、肌肉抽搐等

高启强干嚼的咖啡粉

容易刺激呼吸道

或者残留在咽喉部位

引起呛咳

经常过量喝咖啡过量摄入咖啡因

不仅不会减少压力

反而会增加焦虑风险

同时，也会导致入睡困难、睡眠质量差

注意，这些日常饮食中同样含有咖啡因

巧克力、可可、红牛、可乐等

建议睡前6小时

最好不要摄入含有咖啡因的食物

干吃咖啡粉是一个异于常人的行为

多数人会选择喝酒

借酒浇愁

愁更愁

酒精

带来的错觉

解压多数人会选择喝点儿

实际上酒精的摄入和压力感受

二者是双向也就是相互作用的

酒精会抑制人体分泌压力激素

造成“解压”的错觉

这也就是

“借酒浇愁愁更愁”的根源

同时，压力引发的消极情绪

在酒精的作用下会被放大

因而还想喝酒、陷入恶性循环

长时间喝酒易患上酒精依赖症

喝酒伤身就不赘述了

所引发的精神状态、家庭暴力等

给家人带来的心理伤痛

同样应该引起重视

这样打开“心理减压阀”

度过心理危机

适当运动

适当运动，出出汗，充分分泌多巴胺、内啡肽，拥有良好状态。

正念冥想训练

找个清静的地方，用舒服的姿势坐下，从呼吸开始，将纷繁复杂的思绪抽离放空自我，进入冥想状态。

轻柔放松法

找好朋友倾诉，听自己喜欢的音乐，小憩一会儿，都是不错的方法。

求助心理咨询师

心理咨询师如同心里的一根拐杖，“心事保险箱”，可以毫无顾虑地将难言之隐吐露，“话疗”专治心病。

供稿：宣传统战科

指导：殷明刚

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