深圳市妇幼保健院 三级甲等 公立医院

听说最近流行“摆烂式”带娃？

像这样

▽

我只能说

真的不建议家长这样做

这个时候不应该再点杯奶茶吗！

还有像这样

▽

总结下，就是：

再甜不能甜孩子，再苦不能苦自己

但心再大的爸妈

也过不了一个槛

那就是

娃的身高

前段时间

就有一位苦恼的家长带着娃来到我们这

小傅（化名）的爸妈一直都非常关心娃的身高。

为了能让娃长到理想身高，小傅爸妈每天紧盯着娃吃饭，每日三餐一顿不落，娃的胃口也很好，每次都能吃一大碗。

但不知道为啥，个头迟迟不见长，去医院检查骨龄也没发现问题。

但是小傅爸妈还是不肯放弃，担心娃作为男孩子，长大后会因为身高矮小而自卑，便四处打听看看有没有办法，最后听说深圳市妇幼保健院中医科有经验，就决定带来看看。

在医生的询问下，才知道小傅虽然胃口很好，但是不爱吃蛋肉，每次都是汤泡饭，也不爱喝牛奶，而小傅爸妈一直以为娃吃饱了就能长高，就没太管娃的饮食，殊不知这样营养没到位，身高自然也就上不去。

不得不说，家长真的是为了娃的身高操碎了心，除了像小傅爸妈紧盯娃吃饭外，还有其他各种操作齐上阵，但真的有用吗？比如拉筋、运动、喝牛奶……今天咱来好好解答一下。

拉筋能长高？

可能性不太大。

有些家长发现娃做完拉筋的动作后，确实比原来的高，那是因为身体关节之间间隙被拉大导致的，过了一段时间，比如走路，关节之间的间隙因为重力的作用又会被压回来，身高可能就会恢复正常。

运动能长高？

确实可以，但要适量。

之前就有媒体报道，12岁的林林（化名）爸妈同样也是担心娃长不高，便网购了“摸高神器”，规定林林每天必须摸高跳600个，还特意装在林林能跳到的极限高度上。

坚持了半个多月，结果个头没长，“跳”进了医院。

喝牛奶能长高？

可以，但有条件。

牛奶含有大量的蛋白质、水、钙等营养物质，对想长个的小孩来说非常有利。

但前提是体内有足够的维生素D，因为维生素D承担着调节钙质的作用，是重要的交通枢纽，家长们可以通过给娃晒太阳，吃一些维D补剂等方式来给娃补充这一元素。

此外，虽然牛奶有用，但也不能当水喝，过量饮用牛奶不仅可能长不高，还可能会脾胃受损，导致身体对营养物质的吸收能力变差，出现营养不良症，还是要饮食均衡啊。

生长激素能长个，给娃打点？

生长激素可是处方药，不是想打就能打，得先看娃是不是因为生长激素缺乏导致的长不高，需不需要打，由医生评估是否有用药适应症或禁忌症。

最后，咱想说一句有点扫兴的话，长高的操作虽多，但大多数孩子的身高都由遗传因素决定了，家长们可以通过遗传靶身高法简单预测一下（存在一定误差，仅供参考）：

当然，七分天注定，三分靠打拼，也并不是说父母矮，娃的个头也会矮，想要娃达到甚至超过遗传身高，做好以下几点——

中医认为春季五行属木，主生发，是万物生长、阳气生发的季节。所谓“一年之计在于春”，家长们一定要抓住春季生长这个黄金期，具体可以这样做：

避风寒

孩子一旦生病，容易导致食欲下降、睡眠不安等，从而影响其生长发育。

而娃年龄太小，冷暖不知自调，这就需要家长注意加强娃的日常护理，添减衣服，使其冷暖适中。

慎起居

人体生长激素夜间比白天分泌多，熟睡时比清醒时分泌多。特别是夜间10点至凌晨1点，早上5点至7点为生长激素分泌高峰。

所以小孩子尽量在晚上10点前熟睡并保证每天有10-12小时的睡眠时间，对生长发育有重要的作用。

调饮食

平日里，应尽量避免给娃吃寒凉、燥热、生冷油腻的食物以及暴饮暴食等，以免损伤脾胃，而导致水谷精微无以运化，气血无以化生，肌肉骨骼无以濡养。

同时注意营养均衡，保证一定的蛋白质、奶、钙、维生素D的摄入量以满足娃的生长需要。

畅情志

中医有七情致病之说，而情志舒畅则有利于调节人体气机的升降，调和脏腑气血功能。

因此，要多鼓励、表扬孩子，避免经常责骂导致孩子肝气郁结，郁而化火，导致“天癸”早至，而出现性早熟等情况，影响身高；多带孩子晒太阳，进行户外活动并保证一定运动量，使孩子保持心情愉快，促进身心健康发育。

做到以上几点，可以使娃正气存内、阴阳调和、气血充盈等，有利于促进生长发育。

除了做好以上基本的四点，下面两种中医的方法也可以助力娃长高：

小儿推拿

01

捏脊

操作6次，前三遍正常捏脊，后三遍可捏三次，往上提拉一下。调经脏腑功能，增强体质，促进生长发育。

02

“工”字擦背

每一步来回操作100次，捏脊不熟练的家长可用此方法代替，功效相当。

03

点揉足三里（鸡汤穴）

外膝眼下三寸，胫骨旁开1寸处。拇指点揉3分钟。补益脾胃，和胃化积。

04

按揉板门

手掌大鱼际平面中点，揉1-3分钟。脾胃之门，调升降，化积滞。

05

摩腹

操作6次，前三遍正常捏脊，后三遍可捏三次，往上提拉一下。调经脏腑功能，增强体质，促进生长发育。

06

揉涌泉

在足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，每天揉3-5分钟，肾经首穴，肾出于涌泉，可补肾。

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中药贴敷

药材：焦山楂、神曲、炒麦芽、麸炒苍术、木香、肉桂等。

使用方法：等份研磨成粉调成泥团装，贴于中脘穴、天枢穴、神阙穴、涌泉穴等穴位。

可以起到补肾健脾、理气消积的作用，从而促进孩子的生长发育。不方便自行调配药粉的家长，也可以到深圳市妇幼保健院中医科开具使用。

有时候觉得娃个儿不高，其实可能是家长过于焦虑了。

国家卫健委发布了《7岁以下儿童生长标准》，从2023年3月1日开始实行，家长们可以看看自家娃处于什么水平。

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根据新标准提示：

娃的身高百分位数值在P3~P97都属于正常身高，所以如果娃在这个范围内的，家长们不用太焦虑，最重要的还是娃健康、快乐成长，如果不属于这个范围，就要考虑带娃来医院看看了。

7岁以后的娃，可以参考2018年国家卫健委发布的《7-18岁儿童青少年身高发育等级评价》的数据。

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其中，“中位数”是一个参考值，孩子身高只要在-2SD和+2SD这个区间内，就是正常。如果不属于这个区间，家长就要引起重视了。

最后希望所有的宝宝们

在这个春天都能快快长高

健康、快乐成长~

有小儿推拿和中药贴敷需求的家长

可以来这里找他们

深圳市妇幼保健院

中医科

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深圳市妇幼保健院中医科为医院的一级临床科室，门诊设中医特诊、中医妇科门诊、中医儿科门诊、中医男科门诊、中医乳腺科门诊、中医针灸推拿门诊等。

中医科诊疗范围

1.不孕不育、反复自然流产、IVF-ET术前术后辅助中医治疗，为我科的优势病种。

2.妇科常见疾病如月经不调、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、卵巢功能减退、围绝经期综合征、产后病调理等中西医结合诊疗。

3.儿科常见疾病如小儿感冒、咳嗽、鼻炎、泄泻、厌食、遗尿、夜啼、湿疹等中西医结合诊疗。儿童体质调理、中医保健等。

4.运用针灸、推拿、耳针、放血、埋线等中医适宜技术结合中医药诊疗各类痛症、妇科内分泌等各科疑难杂症。

5.男科常见病症如少精子症、弱精子症、泌尿生殖道感染等中西医诊疗。

6.内科常见疾病、亚健康调理。

就诊指引

在“深圳市妇幼保健院”菜单栏点击【就诊服务】→【门诊服务】→【预约挂号】→【福强院区】→【中医科】→【中医儿科】

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妇幼健康科普

科普支持|中医儿科黄小乐计红娟

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