调理失眠办法多，中医艾灸疗效佳
近年来，失眠患者越来越多，失眠不仅妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，还容易加重或诱发其他病症。
不寐，古称“不得眠”“目不瞑”，今称“失眠”。清代医家叶天士在《叶氏医效秘传》中说：“夜以阴为主，阴气盛则目闭而安卧。若阴虚为阳所胜，则终夜烦扰而不眠也。”不寐之故，虽非一端，总由阳不交阴所致。
中医治疗失眠的方法有很多，例如口服汤药、针刺、穴位敷贴、艾灸、按摩等等。比起其他方法，艾灸操作较为简便，可由医生指导后在家中自行操作。
下面给大家推荐一个对调理失眠有较好效果的艾灸方法，建议在医生指导下操作。
取穴
大陵穴位于在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
心俞穴在背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。
涌泉穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，当足底第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
心肾不交，则火炎于上，水泛于下，阴阳失调。大陵穴可降心火，心俞穴可清心安神，涌泉穴可滋阴补肾、降火益精，三阴交可益肝肾之阴、镇心安神，故四穴同用可取良效。
操作方法
取大陵穴、心俞穴、涌泉穴、三阴交，艾灸时距离皮肤10厘米左右，以感觉局部有温热感为度。每穴灸15分钟，每日灸1次，10~15天为1个疗程。一般1个疗程即可见效，中间可休息2~3天后再进行第2疗程。
施灸的时间宜选择在临睡前，取穴要准确，热力应充足，火气宜均匀，切勿乱灸暴灸。
除使用艾灸等方法治疗和改善失眠外，还要遵循日出而作、日落而息的规律，养成良好的生活习惯。
文章来源：中国中医药网
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