【中医养生】春天到，话养生-医联媒体

【中医养生】春天到，话养生

2023-02-16 09:20:30

春天到

话养生

春回大地

万物复苏

柳丝吐绿

大自然一片欣欣向荣

春季从立春到立夏这段时间，包括立春，雨水，惊蛰，春分，清明，谷雨这6个节气。春季，是生长的季节，阳气初生，万物生长发育。在五行中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。

一、春困：春眠不觉晓，人感到困倦无力。

二、情绪波动：春发夏长秋收冬藏，春天人的生理代谢也处于生发旺盛，性激素分泌增多，精神疾病多发。

三、风病多发：春季人体代谢旺盛，血管扩张，毛孔开放。易受风邪侵袭，各种传染病及呼吸道疾病多。

四、春雾多：忽冷忽热，诱发心脑血管病高发。

五、百花齐放：各种微生物大量繁殖，诱发过敏性疾病及皮肤疾病多发。

六、春雨潇潇：湿度高且温度低容易诱发关节炎。

七、流行病易发：感冒、流感、流脑、肺炎、急性支气管炎、病毒性肝炎、在春季易高发。

八、精神疾病易发：精神疾病在春季特别敏感，很多精神疾病复发率极高。

PART.02

春捂养生原则

春捂讲究“上薄下厚”，这样既可以帮助阳气生发，又可以提高自身免疫力，重点捂好以下3个部位：

1、捂脚：脚的血液循环较差，容易遭受风寒侵袭。因此，裤子、袜子要穿厚一些，不要露脚踝，少穿破洞裤。

2、捂腹：腹部受凉容易引起胃肠功能紊乱，建议春季少穿露脐装、低腰裤，婴儿可以多穿一件肚兜捂住腹部，避免着凉。

3、捂背：做好背部保暖可帮助体内阳气生发，预防疾病，减少受凉感冒的机会。除了注意添衣，还可以多晒晒背部，以帮助阳气生发。

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PART.03

春锻炼养生

一年之计在于春，春季万物复苏，阳气升发，是养阳气的最好时机，所以春天我们要出去放风筝，跑步，郊游，散步，爬山等都是很好升发阳气的户外体育锻炼，我们还可以选择居家锻炼。

八段锦——它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

供稿：胡薇薇

排版：田雨鑫

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