倒计时 | 正念团体招募-医联媒体

倒计时 | 正念团体招募

2023-02-07 09:27:44

过度的关注不可控制的未来会让人焦虑，过度的关注不可改变的过去会让人抑郁，唯有把握当下，才能体验幸福。

快节奏的社会，快节奏的生活，让我们越来越忙碌，紧张、烦躁、焦虑……似乎成了我们日常的情绪体验。

如果你希望能学习到一种和情绪共处的新方式，提高情绪管理能力；

如果你希望收获专注和内心平静，减少精神内耗，提高生活品质；

如果你希望不断练习投入当下的能力，提高学习和工作效率，增加对生活的感知力和幸福度......

请加入我们的正念团体！！！

正念减压的来处和好处

正念（mindfulness），于上世纪70年代开始被西方的心理学家关注和研究。作为最早接触正念的学者之一，美国麻省理工大学卡巴金（JohnKabat-Zinn）博士，于1979年创立正念减压疗法（MBSR）。正念减压疗法历经近四十年的研究发展，在身心医学和公共健康领域享有盛誉，并带动席卷世界60多个国家的正念热潮。

正念（Mindfulness）结合东方禅修与西方医学、心理学研究，以自我觉察为本的简易技巧，协助练习者处理压力、慢性疼痛/疾病。三十多年来，西方学界与医界已发表数以千计的研究文献，证实其为有效的团体训练课程。迄今全球60多个国家有包括香港大学、哈佛大学、斯坦福大学附属医院在内，七百多家医院及身心机构开设MBSR静观（正念）减压课程帮助患者及社会大众，广泛应用于失眠、焦虑、抑郁、癌症、高血压、慢性疼痛等症状的辅助疗愈，以及亚健康防治、职场减压、领导力发展、学校教育、亲子关系、老人养护、竞技体育等方面。受益对象包括慢性病患者、公司职员、高管及企业主管、学生、艺术家、职业运动员等，成效卓越，深受肯定。

正念（Mindfulness）是一条简明有效的路径，让我们从问题中脱身，联结自己的潜能和生命力，重新把握生命的方向，进而改善和调整家庭、工作、社交中的人际关系，还有最主要的是我们和自己的关系。

适合人群

1、希望提高注意力、专注力，提升自我觉察，体验更多幸福感和高品质生活的人群。

2、自感有压力，对自己的身心状况有基本的认知，并且愿意通过自己的努力来追求个人身心健康的人群。

3、希望能改善烦躁、焦虑抑郁，失眠、长期疲劳、慢性疼痛者等症状人群。

4、期望提升在医护、心理咨询、教育、人力资源管理、企业培训等领域的专业能力的从业者。

课程设置

与普通培训课程不同，正念减压训练并非传统讲授式，而是治疗师与学员共同参与到练习实践中。通过8周时间掌握练习正念的方法后，可以在生活中时刻练习与运用，逐步积累形成习惯并提升生活品质。

课程时间

（如遇特殊情况，需调整时间，会另行通知）

周日下午15：00-17:30，连续9周，共10次课。

预备课于2023年2月19日进行。