立春丨又是一年春来到养生秘诀少不了！-医联媒体

立春丨又是一年春来到养生秘诀少不了！

2023-02-04 09:45:12

二/十/四/节/气

立

春

二月初，万物苏

立春是一年中的第一个节气，“立”为开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏之开始。

立春时节阳气渐生。而阴寒未尽，正处于阴退阳长，立春后阳气开始上升，日照增加，白昼渐长，意味着万物闭藏得冬季已经过去，自然万物开始进入生长的季节，万物至此渐次复苏，天气开始逐渐回暖，意味着新的一个轮回已经开始。春季气候变化较剧烈，温差幅度很大。由于从冬人春，人的抗病能力和气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就有可能被感染，特别是免疫力低下人群。因此，日常生活中要多加注意防范。

立春时节养生要点

立春时气温变化较大，正是常说的“乍暖还寒，春寒料峭”之时，日常穿着、起居、饮食等方面也需要特别注意。

◆穿着不宜骤减衣物，以免损伤阳气。

◆饮食适当选择一些柔肝养肝的食物，如枸杞子、大枣、菊花等。

◆情志要力戒暴怒，更忌情怀忧思，要做到心胸开阔、乐观向上。

春季与肝相应，肝火过旺，可能会导致肝阳上亢，出现高血压病、眩晕等一系列病症。

穴位养生

顺时养生是中医养生的一大原则，按四季特点，春天阳气生发，故立春养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。

经常按摩以下穴位，有清利湿热，健脾、疏肝理气的功效。

阴陵泉穴

◆定位在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

◆艾灸温和灸法，点燃艾条，距穴位2～3cm处进行悬灸，使局部感觉温热，每次10分钟左右，灸至皮肤红晕为度，每天1次，可5-7次。