广东省中医院 三级甲等 公立医院

还有两天就到立春了，南方潮湿又气温多变的春天，小朋友穿衣稍不注意就容易不舒服。小编在门诊看到有不少小朋友衣服穿得不太对，不是穿得太多，头、身在出汗；就是孩子衣服穿得不够，手和小脚丫都凉凉的。

每位家长都很在意孩子的穿衣保暖，但有些时候日间温差变化较大，增减衣服不及时。那我们该如何合理穿衣呢？

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合理穿衣

理穿衣

一、不用大人的标准给孩子穿衣。小朋友穿衣服的标准和大人是不一样的。正常情况下，小朋友阳气比较足，玩动起来容易出汗，所以不能用大人的标准给孩子穿衣服。

如果家长觉得很热，但温度实际又不是很高时，可以大人穿衣的一件为标准，给孩子加一件薄外套或者一件小褂子。气温较低的时候，可以给孩子里衣和外套之间穿一件厚点的衣服，或者直接给穿一件厚一点的外套进行保暖。

二、孩子穿衣服不是多穿比少穿好。孩子穿上衣服后自己觉得不热，也不觉得冷，又不容易出汗，这个穿衣状态是最合适的。

家长也需要及时关注当天的气温变化，当气温变化比较大时，适当的给孩子增加或减少衣物。

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春捂秋冻

都说春捂秋冻，春天要会捂，秋天要会冻，怎么捂才是正确的打开方式呢？一起来学习哦，春捂可不是加一件衣服这么简单。

就温度而言，一般15℃是春捂的临界温度。如果温度高于15℃，就可以脱掉棉衣。但是今年的春季温度还是不太高，早、晚间温度低，日间最高温也不过在20℃左右上下浮动。如果在日间气温较高时觉得热，可以适当减少衣物。

虽然春季慢慢回暖，但衣服不能一下子就脱到只留一件，应该进行“递减式”一件一件减少衣服。也要根据自身身体素质的综合情况来决定加衣服还是减衣服。

《老老恒言》：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减之”。人们常说“寒从脚起”，意思是说要注意身体下肢部分的保暖，因为下肢部血液循环较身体上半部为差，更易受寒邪侵袭。

而且脚和小腿有人体足部三阴经和三阳经的经过和汇合，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，因此一定要注意保暖。

所以春捂的重点应着重于背、腹、膝、足底这些地方，注意穿好衣服鞋袜保暖。

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小儿推拿

小朋友如果着凉不舒服了，不妨试试下面这几个穴位帮孩子温阳散寒哟！

小儿推拿

推三关：0-2岁50次，2-4岁100次，4岁以上150次

顺揉外劳宫：0-2岁100次，2-4岁200次，4岁以上300次

顺揉一窝风：0-2岁100次，2-4岁200次，4岁以上300次

工字擦：0-2岁30次，2-4岁50次，4岁以上60次

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小儿推拿是一种相对安全有效的外治法，用小儿推拿调理孩子体质，最终可以达到少用药、甚至不用药的效果。

不过，小儿推拿想要达到效果，依据孩子的体质和身体状态给予适合的穴位处方很重要，其次是手法，关键在于“轻快柔和，平稳着实”这几个要点。

来源：“小儿推拿健康调养工作室”公众号

审核校对：庄映格