立春时节护关节，动若脱兔一整年！-医联媒体

立春时节护关节，动若脱兔一整年！

2023-02-04 05:12:08

冬去春来，兔年伊始！在十二生肖中，兔子对应的是“卯”，“卯时”正是一天之中，清晨的破晓时分；如果放在一年之中，则是生机勃勃的春天。“卯为春门，万物已出”，“卯时”正是冬去春来的时候，兔年亦有生机勃发的象征意义。伴随着热闹的兔年春节假期结束，不同行业的人群陆续回归正常生活。

冬去春来之际，不少人关节总是伴有隐隐疼痛的感觉！而在医院的骨科诊室里就会出现这样的情况多了不少患者，主要是既往有骨关节炎、痛风、滑膜炎等慢性病史的患者，虽然症状不是很严重，但是对生活造成了一定的困扰。为什么会出现这种情况？如何才能有效预防？我院关节中心（骨一科）副主任中医师陈群群来和大家聊聊。

为何立春时节需要注意护关节？

据陈群群介绍，之所以一到春天就出现关节疼痛，主要是因为在冬春交替的时候，气候变化比较大，冷空气频繁，昼夜温差也比较大。另外在春季来临之时，一些患者过早删减衣物，导致关节受凉，导致局部微血管收缩、血液循环减慢，诱发关节炎发作，进而导致关节疼痛。其次，关节疼痛的出现也与过度使用关节有关，在春天里，人们通常习惯于一些户外活动，比如爬山、跑步等运动，如果患者过去不运动或运动较少，此类活动将容易导致关节的负荷过大，加重关节的磨损，进而出现关节疼痛的症状。

据陈群群介绍，之所以一到春天就出现关节疼痛，主要是因为在冬春交替的时候，气候变化比较大，冷空气频繁，

昼夜温差也比较大

。另外在春季来临之时，一些患者过早删减衣物，导致

关节受凉

，导致局部微血管收缩、血液循环减慢，诱发关节炎发作，进而导致关节疼痛。其次，关节疼痛的出现也与

过度使用关节

有关，在春天里，人们通常习惯于一些户外活动，比如爬山、跑步等运动，如果患者过去不运动或运动较少，此类活动将容易导致关节的负荷过大，加重关节的磨损，进而出现关节疼痛的症状。

做好以下2点，有助于远离关节疼痛

中医论疼痛，曰痛则不通，通则不痛。凡人百骸四体，肌肉皮肤，关节脉络，若风淫湿滞，血刺痰攻，皆能作痛。关节疼痛与血气是否通畅有关，在陈群群看来，做到以下几点，有助于帮助我们远离关节疼痛。

中医论疼痛，曰痛则不通，通则不痛。凡人百骸四体，肌肉皮肤，关节脉络，若风淫湿滞，血刺痰攻，皆能作痛。关节疼痛与血气是否通畅有关，在陈群群看来，

做到以下几点

，有助于帮助我们

远离关节疼痛。

首先要注意关节保暖。周围气温降低后关节周围的血管收缩，血液循环变差，容易引起疼痛加重，所以在天气变冷时需注意关节的保暖，必要时可以佩戴护膝护腕等护具防止关节受凉。对于一些手指等小关节容易出现疼痛的患者，在天气变化要尽可能不接触冷水。另外在关节出现症状的时候，在关节周围进行局部的热敷也是缓解疼痛症状的一种方法。

首先要注意关节保暖

。

周围气温降低后关节周围的血管收缩，血液循环变差，容易引起疼痛加重，所以在天气变冷时需注意关节的保暖，必要时可以佩戴护膝护腕等护具防止关节受凉。对于一些手指等小关节容易出现疼痛的患者，在天气变化要尽可能不接触冷水。另外在关节出现症状的时候，在关节周围进行局部的热敷也是缓解疼痛症状的一种方法。

其次要选择合适的运动方式。在气温偏暖的时候，可以多进行一些对关节负重小的室外有氧运动，比如散步、慢跑等活动。在气温较低的时候，最好能改为室内运动。同时在活动前一定要做好充分的热身运动，不要让关节长时间保持同一种姿势，尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的运动，这类对关节有损伤的运动，因为关节部位长时间反复地受力、摩擦，会引起关节内部的软骨出现磨损。

其次要选择合适的运动方式

。

在气温偏暖的时候，可以

多进行一些对关节负重小的室外有氧运动，比如散步、慢跑等活动。

在气温较低的时候，最好能改为室内运动。同时在活动前一定要做好充分的热身运动，不要让关节长时间保持同一种姿势，尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的运动，这类对关节有损伤的运动，

因为关节部位长时间反复

地

受力、摩擦，会引起关节内部的软骨出现磨损。

所以在春季，应该尽量避免负重、深蹲、爬楼梯等行为，最好选择散步、做体操等关节负重较轻的运动，能更好地保护关节。

所以在春季，应该尽量避免

负重、深蹲、爬楼梯

等行为，最好选择散步、做体操等关节负重较轻的运动，能更好地保护关节。

当关节出现以下信号，需要注意

陈群群指出，一般刚开始关节多为疼痛、肿胀，也会出现关节无力酸软、关节活动受限等症状。在关节出现上述症状时，首先需要做的就是要好好休息，减少关节的使用，同时可以进行局部的热敷、理疗等治疗，必要的时候口服一些消炎镇痛药物，如果症状还不能缓解，那就要及时就医，排除是否和关节组织病变有关系。早期发现，及时治疗，注意休息，避免过度劳累负重或一个姿势过久，在无痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量和关节功能，这些都是缓解关节疼痛、治疗关节疾病有效的方法。

陈群群指出，一般刚开始关节多

为疼痛、肿胀，也会出现关节无力酸软、关节活动受限

等症状。在关节出现上述症状时，首先需要做的就是要好好休息，减少关节的使用，同时可以进行局部的热敷、理疗等治疗，必要的时候口服一些消炎镇痛药物，如果症状还不能缓解，那就要及时就医，排除是否和关节组织病变有关系。早期发现，及时治疗，注意休息，避免过度劳累负重或一个姿势过久，在无痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量和关节功能，这些都是缓解关节疼痛、治疗关节疾病有效的方法。

特别是对于一些老年患者来讲，平时一定要注意避免关节着凉，避免关节过度负重。关节一到春天就发生疼痛，往往可以采用中药理疗、针灸等治疗方法，平时也要注意保暖，一定不要过于劳累，不要着凉。平时可以吃一些补钙的食物，比如鸡蛋、鱼肉、虾等来促进钙的吸收，保持骨骼的质量。除了补钙以外，日常也可以在医生的指导下，适当补充关节软骨所需营养，比如氨糖以及软骨素，这些药物可以促进受损关节软骨的修复，减少关节症状的出现。

特别是对于一些老年患者来讲，平时一定要注意避免关节着凉，避免关节过度负重。关节一到春天就发生疼痛，往往可以采用中药理疗、针灸等治疗方法，平时也要注意保暖，一定不要过于劳累，不要着凉。平时可以吃一些补钙的食物，比如鸡蛋、鱼肉、虾等来促进钙的吸收，保持骨骼的质量。

除了补钙以外，日常也

可以在医生的指导下，

适当补充关节软骨所需营养，比如氨糖以及软骨素，这些药物可以促进受损关节软骨的修复，减少关节症状的出现。

立春时节护关节，重要的是要注意保暖、合理的运动锻炼，出现症状后及时就医治疗，这样才能让我们动若脱“兔”，健康奔赴美好生活。

科室介绍

骨一科（关节中心关节科）

广州中医药大学第三附属医院关节中心是国家级重点学科“中医骨伤科学”重要组成部分，是国家中医药管理局与广东省中医重点专科，是广州中医药大学髋关节研究中心、广东省中医骨伤研究院依托的临床科室，包含关节科和运动医学科两个专业，是国内开展关节手术数量最多、治疗手段最丰富的科室之一。诊疗范围

成人及儿童骨坏死、骨关节先后天畸形、退行性骨关节炎、类风湿性关节炎与强直性脊柱炎累及四肢关节、骨关节感染、骨与软组织肿瘤、中青年股骨颈骨折、四肢各大关节（肩、肘、腕、髋、膝、踝）软骨、韧带、半月板、关节盂唇、肩袖等运动损伤等。

特色医疗优势

○以股骨头坏死为主的髋关节疾病保髋诊治。关节中心拥有30余年、数万例的临床经验，形成了系统的、具有创新性的预防、早期和准确诊断、以中医药为主的综合保守治疗、保留自身髋关节的保髋手术治疗的综合防治体系，显著提高临床疗效，在保髋研究领域一直处于国内引领的地位，在国内外享有极高声誉，使年轻患者得以避免或大大延缓施行人工关节置换手术。

○膝关节骨性关节炎阶梯治疗。针对膝关节骨性关节炎不同部位、不同程度的损害，关节中心阶梯式采用中医药为主的单纯药物治疗、综合保守治疗、关节镜微创手术治疗、改变关节负重力线（部位）的截骨手术治疗、部分关节置换手术到全膝关节表面置换手术治疗，为膝关节骨性关节炎提供了更加全面、精准的治疗手段，提高了临床疗效。

○是国内最早开展人工关节置换手术的单位之一。近年来，关节中心开展关节置换手术量居省内前列。科室近年也积极推广应用快速康复外科理念，加强无痛病房建设，同时将中医“整体观念”与之结合，采用中西医结合方法，使患者在手术后局部与全身功能得以同步、快速康复，同时降低感染、深部静脉血栓形成等并发症的发生率。

○关节镜微创手术。关节中心开展关节镜微创手术已十余年，广泛用于肩关节、髋关节、膝关节及踝关节等部位的运动损伤和疾病治疗，年均手术量逐年增长。关节中心已经广泛开展关节镜下膝关节多发韧带损伤一期重建、肩关节巨大肩袖损伤组织瓣移植修补、肩关节习惯性脱位Latjet手术、髋关节盂唇修补及骨赘清除等高难度手术。关节镜微创手术大大减少了手术创伤，局部更加美观，加快了术后的康复进程，疗效更加满意。

专家介绍

陈群群

医学博士，硕士研究生导师，医疗援藏专家，广州中医药大学第三附属医院关节中心副主任医师，优秀援藏干部。

2107、2019年先后在中国台北三军总医院及中国人民解放军总医院（301医院）关节专科研修学习，2021～2022作为广东省第六批医疗援藏专家，对口支援林芝市人民医院。

擅长中医及中西医结合方法诊治各种髋膝关节疾病，尤其人工髋膝关节置换术，髋膝关节病的保髋、保膝治疗（手术和非手术），血友病性关节炎的系统治疗，人工关节置换术后中医药调护、快速功能康复、术后疼痛及术后感染的系统诊治。

门诊时间：

总院区：周一上午

总院地址：广州市荔湾区龙溪大道261号

江南西分院：周三、周日全天

骨伤科分院地址：广州市海珠区青竹大街22号

供稿：陈群群|初审：张庆文

排版编辑（实习生）：林于琳