假期结束后，很容易出现它！医生提醒→-医联媒体

假期结束后，很容易出现它！医生提醒→

2023-01-29 09:44:26

春节长假过后，

是不是出现了这些症状呢？

例如注意力不集中、睡眠紊乱、

疲乏无力、焦虑不安等，

如果有的话，那就要注意了，

假期综合症可能已经找上你了。

四大典型症状

你中招了吗？

Vol.1/睡眠紊乱，精神不振

睡眠紊乱是指生活习惯和环境因素突然改变，打乱了睡眠和觉醒的生物节律导致的睡眠障碍现象。在小长假期间，一旦纵情玩乐造成作息黑白颠倒，就会引起人体生物钟紊乱，导致夜间精神抖擞、白天精神不振。

Vol.2/消化不良，肠胃不舒服

春节难免会吃不少大鱼大肉、零食，连续摄入这些高脂肪高热量食物，容易导致消化道吸收功能受损，加重肠胃负担。

Vol.3/恐惧上班，焦躁不安

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

送你一份“节后收心指南”

帮你满血复活

调整作息，保持良好睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，“早睡早起身体好”还是很有道理的。睡前不要让大脑高度兴奋，减少电子产品使用，可用音乐等手段静心，或热水泡脚10-20分钟。

肠道菌群检测、益生菌补充

现代生活节奏快、饮食不规律，肠道特别容易闹情绪。过年期间的大鱼大肉，更是让原本就不健康的肠胃“雪上加霜”。

广东祈福医院推出的『肠道菌群健康监测』项目，只需一小块粪便样品，便可精准还原肠道菌群生态，共生菌群形态如何、有哪些会导致疾病的致病菌超标了、哪些有益菌少了……肠道菌群异常一览无遗。

快递到家，自己检测，点击自助开单

肠道菌群检测结果出来后，医生会开出“肠道菌群调整处方”，缺什么补什么，多什么降什么，通过搭配患者肠道中的多种原籍益生菌和适量益生元，精准修复肠道菌群的健康原生态。

尽量放松，学会自我情绪调节

不要长久静坐，应多做一些有利于身心健康的体育运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，保持放松的姿势。

提前规划，快速恢复工作状态

工作量化是一个好办法，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏；节后的学习和工作最好有计划、有步骤，循序渐进，提前一天列出明天要做的事情，并标注轻重缓急，先把最重要、最急迫的事情做完。

温馨提醒：科普宣教不构成诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断，如有需要，请联系医生进一步评估。