中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 三级甲等 公立医院

足部与身体健康关系密切

足浴作为药浴疗法之一

从古沿用至今，倍受人们喜爱

民间有歌谣：

春天泡脚，升阳固脱

夏天泡脚，暑湿可祛

秋天泡脚，肺润肠濡

冬天泡脚，丹田温灼

对于备孕的女性来说，

尤其对于宫寒的女性来说，

泡脚的好处就更明显了！

泡脚属于中医外治法足疗法的范畴，足浴最早的文献记载是见于《肘后备急方》。作者葛洪，久居广东惠州的罗浮山，于此山行医、著书、炼丹、传道授业。因为广东处于北回归线以南属于热带季风气候，降水丰沛，湿气偏重。所以葛洪在书中特别提出“足浴”可祛湿。

中医认为脚是人体的第二心脏。《黄帝内经》中指出：“阴脉集于足下，而聚于足心，所谓经脉之行，三经皆起于足。足部是三条足三阴经的起点，三条足三阳经的终点，足部六条经脉的井、荥、俞、原等穴位均位于足部。”足部有60多个穴位。人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。养树需护根，养人需护脚。

现代科学研究也发现，在人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区。泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，加速代谢，促进药物吸收，调理内分泌系统，改善人体器官机能，能取得一定的防病治病的保健效果。

俗话说“中药泡脚，胜吃补药”，可见中药泡脚的作用很大。不同的中药泡脚，有不同的功效。比如生姜、艾叶、肉桂等用来泡脚，有温经通络的作用；茯苓、陈皮、黄芪等用来泡脚，有补气化湿的作用；女贞子、酸枣仁等用来泡脚，有养阴安神的作用。总的来说，泡脚如同艾灸这些穴位一样，有调理气血、疏通经络、温煦脏腑、健脾祛湿、健身防病的功效。

泡脚怎么样算是泡到位了呢？那就是泡到身体微微出汗即可，说明你的经络上下贯通了。

备孕泡脚有什么注意事项呢？

1.泡脚时长建议在15~20分钟左右（具体因人而异）；

2.泡脚的温度建议自觉温热即可，一般建议40~50℃；

3.泡脚时水面最好浸过脚踝，以到达小腿近膝关节处为妙；

4.饭后不要立刻泡脚，建议休息1小时后再泡脚；

5.泡脚后擦干脚，不要风干；

6.有足部病变、糖尿病、下肢静脉曲张、出血性疾病等的患者不适合泡脚，儿童泡脚要慎重。

长期坚持泡脚以后最直观的感受就是手脚不容易冰凉了，痛经没那么严重了，睡眠踏实了很多，身体也没那么容易累了。打算备孕的女性泡脚时，一定注意方式方法，这样才能提高受孕几率。

本文指导专家

中医科林景琳主任

针灸康复科副主任医师

学术任职：中华医学会广东省物理医学与康复学会委员、广东省医师协会康复科医师分会委员、广东省康复医学会专业委会员委员、广东省中西医结合亚健康分会委员、广东省康复医学会中西医结合分会委员。

学术专长：一直从事物理医学与康复医学的临床康复工作，临床上擅长运用中西医结合的康复医学方法处理神经科及骨科疾患、胃肠肿瘤术后相关医疗康复，尤其对粘连性肠梗阻、颈肩腰腿痛、瘫痪的康复评定与治疗、面神经炎、其它各种软组织疾患、各种疼痛及骨折后的康复评定与治疗等具有丰富的临床经验。在国家级、省级医学杂志上公开发表学术论文十多篇，多次参与市、省级科研项目。

出诊时间：周一、二、四全天，周五上午

终审：朱昌平

内容来源：中山六院生殖中心

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