广东省中医院珠海医院 三级甲等 公立医院

越来越多人“阳康”，

在重获健康的同时，

可能有些市民因为不当的食补、运动等行为

导致症状加重，

感觉被病毒杀个了“回马枪”。

所以，康复后我们仍不能掉以轻心，

广东省中医院珠海医院专家团队建议大家——

“阳康”之后，一定要注意饮食、运动等以下5个方面，避免“复阳”！

01

阳了之后怎么“吃”？

没食欲怎么办？

赵小青

广东省中医院珠海医院脾胃病科

近期感染新冠的市民朋友，除了发烧、身疼、咽痛外，中后期还会出现腹泻、胃胀、体虚又没胃口等表现，这其中的原因，有病毒本身对消化道的影响，也有过用寒凉药物的作用。因此，在感染的整个过程中，要注意固护脾胃，保护后天之本。

中医院脾胃病科专家给您三条建议，帮助脾胃快速康复：

1.调节饮食，按时适量，不用勉强进食，饮食宜清淡易消化，避免油腻厚味，如偏寒体质可适当进食生姜、花椒辛辣开胃之品。

2.以中医传统疗法自我调理，如艾灸，温通经络，提高免疫力，促进康复，穴位可选中脘、神阙、关元、气海、足三里等，如自觉腹部不温，还可以热敷贴外敷上述穴位。

3.家中常备“藿香正气水”、“保济口服液”、“香砂养胃丸”等，以健脾祛湿，养胃消食；或备陈皮、砂仁、白豆蔻、山楂、生姜等，需要时适量煎水服用以醒脾开胃。

02

5个动作！

阳康后，医生教你这样居家康复锻炼！

陈能

广东省中医院珠海医院运动、骨关节科（骨一科）

虽说运动有助于提高身体免疫力，但是正在处于新冠恢复期的朋友，恢复运动锻炼要需要循序渐进，在康复早期我们的肌肉力量和心肺功能下降，不适宜立刻进行高强度运动，否则会有病情复发重甚至触发急性心肌炎等等的风险。

中医院骨科医生教大家一些适合在早期进行的居家康复锻炼方法，帮助大家安全地恢复体能和为下一步的康复训练做准备。

03

咳嗽不停，

这些中医小妙招帮到你！

梁咏竹

广东省中医院珠海医院治未病中心

阳康以后，咳嗽却经久难愈，应该怎么办？对于这些“阳过”人群的咳嗽应该如何调理，吃点什么喝点什么，才能缓解咳嗽症状呢？莲子银耳炖雪梨适合每个人吃吗？

造成咳嗽的原因有很多——干燥、风热感冒、风寒感冒、湿气、食积导致内热等等，中医院治未病中心医生根据咳嗽的不同类型，为各位市民朋友推荐5种养生食疗方。

04

阳了腰酸背痛怎么办？

骨科医生给您支3招！

陈荣彬

广东省中医院珠海医院脊柱科

（骨三科）

近日不少市民朋友都说自从阳了后就有断腰感，有的甚至有像被大货车碾压过一样的感觉，酸痛无力。今天中医院骨科医生给大家分享三个缓解方法。

1.卧床休息，减少活动，避免摔倒。

2.注意保暖避免着凉，可以热敷缓解疼痛。

3.可遵医嘱使用消炎止痛的药以及中药膏药等。

“阳康”后2-3天尽量不要让腰部受凉，如2-3周后腰痛仍然没有得到缓解，小心新冠引起的肝肾功能损伤或其他腰椎疾患，建议到正规医院及时就诊。

05

如何增强免疫力？

中医教您几大“法宝”！

屈子灵

广东省中医院珠海医院治未病中心

当好自己健康的第一责任人，应该如何增强免疫力？中医院治未病中心医生，就市民关心的到底如何增强自身的免疫力，分享几个关键要点。

1.日常进行太极拳、八段锦等功法锻炼。

2.可以进行穴位按摩。

3.饮食有节，营养均衡。

4.起居有常，作息规律。

"新冠康复门诊开诊啦！"

为帮助已转阴的新冠患者在后续的工作生活中恢复健康的身心状态，广东省中医院珠海医院开设“新冠康复门诊”，多学科专家介入，为市民提供中药、针灸、火罐、刮痧、药浴、膏方、水蜜丸、药膳调养等全方位康复治疗，有需要的市民可通过中医院公众号预约挂号。

如何挂号？

第一步，登录/关注“广东省中医院珠海医院”微信公众号（扫描下方二维码即可）。

第二步，在下方菜单栏，点击左下角“挂号交费”。

第三步，选择“新冠康复门诊”，根据时段进行挂号。