如何应对老年人的健康问题-医联媒体

如何应对老年人的健康问题

2022-12-24 08:04:51

小雪节气过后，寒意扑面袭来。老妈老爸的咳咳咳、头晕目眩、胸口闷痛也跟着来了。

“我没病！不要喊我去医院！我锻炼一下就好了”真是倔强的老头老太们。

可怕的不是高发疾病，是老年患者的盲目自信。不要觉得你没到医院，就可以假装身体没病！

咳嗽、头晕、胸口痛等，不容忽视！这些可能是身体向你发出的“求救信号”。特别是在冬季更应该要注意。

老年人冬季高发疾病

心脑血管疾病和呼吸系统疾病，是老人冬季常见的两大高发疾病。

老年人在这些高发的基础疾病之下，很容易诱发某些危急重症。

脑卒中发作

如发现老人口角歪斜、单侧肢体麻木或疼痛、言语不清、表达困难、持续性头痛、头晕、呕吐、昏迷不醒、抽搐等，一般是脑卒中的发病表现。

警惕｜重点人群

高血压、糖尿病、高血脂的“三高”人群

应急处理

保持镇静，绝对卧床，勿枕高枕，避免不必要的搬动，特别是头部震动；确保气道通畅，暂不要喝水吃药，以免呛入气道引起窒息；对于昏迷病人，应采取侧卧体位，防止因舌根后坠、呕吐等原因造成窒息。及时拨打120电话，尽可能在发病后6小时内得到治疗，不然就会错过溶栓治疗的最佳时机。

心绞痛

表现为发作性胸骨后疼痛，可波及心前区、左上肢，甚至左手无名指和小指，疼痛多在3~5分钟内消失，很少超过15分钟，舌下含服硝酸甘油可以缓解。

心肌梗死是冠心病的危急症候

如果胸痛持续时间明显延长，超过20分钟甚至半个小时，舌下含服硝酸甘油后，症状没有明显的缓解，应该警惕急性心肌梗死的发生。心肌梗死的患者通常有心绞痛发作频繁和程度加重病史，常表现为压榨性心前区疼痛，严重时伴大汗淋漓、面色苍白，甚至有濒死感。

应急处理

保持镇定，立即卧床，解开衣领，舌下含服硝酸甘油（如果没有硝酸甘油，可以服用速效救心丸），有条件者可以吸氧，密切观察病情变化，同时拨打120急救电话。

老年人如何情绪管理？

天气转凉后，人体的新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落。避免“坏情绪”诱发急危重症，老年患者需要时刻保持良好的心情。

寻找精神寄托

让老人感受到家人的爱和陪伴，培养新的兴趣爱好，如跳舞、养花、养鱼、书法、绘画等。通过这些容易上手且乐趣无穷的小爱好，重新激发其对生活的热爱，让他们体验到对生活的掌控感。

多学一些自我保健知识

老年人应该正视心理情绪变化，抽时间多学一些自我保健的常识，弄清楚发生心理情绪变化的生理原因及其主要表现，一旦发现自己有了心理情绪变化的苗头，应及时进行自我克制和自我纠正。保持坦然的心态进行自我情绪调节，做自己健康的第一责任人。

老年人冬季该如何养生？

生活起居

保持正常生活规律，保证休息和充足睡眠。休息是使人从疲劳和疾病中恢复最有效和最符合生理要求的方法，老年人需多休息；由于老年人大脑皮层的调节机能下降，睡眠质量下降，老年人应养成早睡早起和午睡的习惯，并且保持乐观心态，调整不良情绪，减少其对睡眠的影响。

饮食营养

清淡饮食，且饮食要多样化，营养均衡，增强抵抗力。

少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，选用优质蛋白的食材。

同时要避免食物油腻、过甜、过咸，要多吃粗纤维食物和多饮水。

少盐少油少糖，戒烟限酒。

足量饮水，提倡饮用白开水和茶水；

不喝或少喝含糖饮料。

高龄和体弱消瘦的老年人，可在三餐基础上增加2-3次加餐，可选用牛奶、鸡蛋、面包、糕点、水果等，增加纤维素、维生素和钙盐的摄入。

老年人冬季运动需要注意什么

老年人的身体各方面都会有所下降，关节不如年轻时灵活了，机体反应不如年轻时快了，但是老年人还是需要做适当的运动来保持身体的活力。

老年人运动要注意以下几点：

避免在早晚运动

老年人冬季运动的时间应该跟着太阳走，上午9、10点钟，及下午2、3点钟是最佳的时间，此时有太阳，温度尚可，而且空气质量也有所改善，较适宜老年人运动。为了增加钙盐的吸收，可在适宜的地方接受散射阳光照射，而避免冬日的阳光直射。

避免高频次剧烈运动

建议老年人选择舒适的、平缓的，不会引起心率、血压变化过快、过大的运动。老年人的运动强度标准为：心率(次/min)=170-年龄(岁)。比如，一位75岁的长者，运动后心率最好不要超过（170-75=95）95次/分钟。通常每次锻炼时间以30-40分钟为宜，每周锻炼4-5次，运动前要做好充分的热身准备活动。

体能较差的患有慢性病的老年人可以进行短时间、多组间歇运动，组间有充分休息。

关注父母的身体健康

告诉他们：

“有病马上去医院，不要妄想跳广场舞就能‘医百病’。”

有病就要去看医生！

柳铁中心医院健康管理中心--您身边贴心的健康管家

健康热线：8810115、8810567

文图：韦庆丽

编辑：罗飞燕

核稿：王荣莉

审核发布：涂强

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