【健康养生】中老年女性预防骨质疏松从围绝经期开始
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骨折是骨质疏松的严重并发症，病房里发现一个有趣的现象，阿婆的数量远大于阿公的数量，主要原因是女性骨质疏松较男性严重，因此，老年女性预防骨质疏松刻不容缓，但是大多数人预防骨质疏松存在很多误区。
关于补钙的常见误区
误区一：补钙可以预防骨质疏松
例如大部分人以为预防骨质疏松就是补钙其实是不对的，随着年龄的增加人体吸收的钙逐年降低，单纯的增加钙剂不仅无用反而有害，如增加结石风险，正确的预防骨质疏松应该是不同年龄段采取得方法不一样。
误区二：喝骨头汤等于补钙
喝骨头汤能补钙也是不对的，骨头得钙不能溶于水，其实浓稠骨头汤中含有大量的脂肪与嘌呤，吃了反而增加血脂和尿酸，容易诱发痛风和心脑疾病。
如何正确预防女性骨质疏松
02.
时间
等到骨折后再来抗骨质疏松已经晚了，中医讲究，未病先防，不要等病情恶化才来抗骨质疏松。建议女性在45岁围绝经期左右就开始预防骨质疏松；
饮食
加强营养，吃一些富含维生素D的食物如动物肝脏、鱼肝油，高钙的牛奶，少喝浓茶、浓咖啡，会抑制小肠对钙的吸收，中医主要以药食同源预防疗主，煲汤常用的一些药材：如熟地、枸杞、续断、仙灵脾、杜仲、狗脊、牛大力等；
运动
不同年龄选择运动也不一样，老年人运动以微微出汗为主，如散步、打太极，八段锦，时间以半小时-1小时左右为佳。
药物
可以采取中西医结合方法，具体的药，建议咨询专业医生寻求科学治疗方案。
强腰健骨膏
功效：强腰健骨，补气养血，祛风除湿；
适应症：肝肾亏虚所致的腰痛，膝酸软无力，小便频数，风湿骨痛，骨质疏松性骨折等患者。
供稿|骨伤科一区胡广兵
主编|李连君
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