合理饮食,趋利避害
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关爱身体健康防患于未然
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守护您的健康是我们的责任
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(图片来源于网络)
民以食为天,每个人都离不开饮食,而我们的身体健康也与饮食是分不开的。想要健康的身体,生活的更健康,我们就要重视饮食养生。
一、饮食有节,利身受益
老中医认为“调节饮食以养脾胃,过饱不利于健康,但食之太少亦有损于健康。”有些人片面认为吃得越少越好,结果强迫自己挨饿,由于身体得不到足够的营养,反而虚弱不堪。正确的方法是“量腹节所受”,即根据自己平时的饭量来决定每餐该吃多少。“凡食之道,无饥无饱——是之谓五脏之葆。”
二、饮食中获取营养均衡,预防疾病
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俗话说:“药补不如食补”。饮食是维持我们生命的基本条件,而要使人活得健康愉快、充满活力和智慧,还必须考虑饮食的合理调配,保证人体所需的各种营养素的摄入平衡且充足。并应根据自身的身体况禁忌某些食物,这样才有利于防止疾病的发生,达到饮食养生长寿的目的。
三、进食有时,三餐有别
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早餐:是一天活力的泉源,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡,所以在选择上,烧饼油条偶而换上馒头夹蛋,地瓜粥也可以取代薯条,来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔,清粥宜配青菜少酱瓜,身体负担减少了,一天的开始更有朝气。
午餐:荤素搭配要适当、得当,荤菜可多半偏向于:牛肉、羊肉、鱼肉;适当的多吃一些含蛋白质的食物,这样才能够保证身体充足的营养,而且也不会引起过度的肥胖;多吃粗粮主食:糙米、玉米面等。
晚餐:要早吃:人在进食后4~5小时会出现排钙高峰,如果此时太晚吃饭你已经入睡则会影响排钙,大量钙留在体内无法排出,长久下来的后就就是尿路结石。因此,晚餐时间尽量选择在6点~7点之间,尽量不要超过八点;要少吃:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。
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健康的好坏,一直都是我们自己来把握,我们都听说过“祸从口出”,可是“病从口入”又何尝不是呢?一定要记住,一日三餐按时吃,合理搭配,养成良好习惯。饮食养生,从管住嘴开始,合理饮食,做到趋利避害。
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中心简介
泸州市中医医院始建于1959年,2013年创建为国家三级甲等中医医院,中国基层胸痛中心、中国心衰中心(标准版)、华西医院远程教学和会诊医院、成都中医药大学和西南医科大学教学基地。
健康管理中心为“国家第一批公务员定点体检单位”、国家中医药管理局第四批“治未病”预防保健服务试点单位、治未病能力建设项目”单位。
健康管理中心分为大山坪院区和城南院区,占地面积2800平米,中心检查设备齐全,环境幽静。由专业的30多名医护人员组成的团队,为您的健康保驾护航。
中心承接企事业单位、公务员、职业病、征兵、入职、驾驶员等体检,特色的中医体质辨识,将中医体质辨识和现代医学有机融合。
提供会员式健康管理服务,开展健康风险评估,健康干预和健康讲座等服务。采取中医传统疗法(针灸、蜡疗、刮痧、火罐、理疗、膏方等)来改善体质,实现“未病先防”、“见微知著”“既病防变”的目的。
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编辑者:邝小意
初审:周海峡
终审:刘英
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