广州中医药大学顺德医院 三级甲等 公立医院

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秋冬季节，皮肤干燥开始困扰人们了。

有些人脸上干得脱皮屑，有些人是腿上脱屑，脱下贴身穿的长裤，上面一层白花花的“粉末”，轻轻一抖就“皮屑飞扬”。

还有的老人，手指头甚至干得裂口了，疼痛难忍。由于皮肤干，有些人还出现了难忍的瘙痒症状。

原因：燥邪寒邪来袭

广州中医药大学第一附属医院皮肤科刘靖教授介绍：中医理论认为，“人与天地相应”，“秋属金，其气燥”，秋燥易伤肺，而肺外合皮毛。所以皮肤容易在秋季出现干、痒、脱皮屑等症状。再加上冬季来了，寒邪也随之而来，寒为阴邪，易伤阳气；且寒性凝滞，易使血脉阻滞，肌肤失于濡养，进而加剧皮肤干、痒的症状。

西医则认为：冬天新陈代谢减慢，皮肤皮脂腺汗腺分泌减少，皮肤会感觉非常干燥。老年人则是皮脂腺的退行性萎缩，功能减弱引起；年轻人则与穿着化纤毛织品，洗澡用碱性过强的浴液，洗澡水温过高等，导致皮脂越来越薄，水分蒸发加快，皮肤缺水有关。

刘靖医生表示，如果皮肤仅仅是脱皮还没有开始瘙痒，则应抓紧治。多吃一些含维生素A的食物（如菠菜、胡萝卜、茼蒿、猪肝、黄豆、花生等），饮用几款汤水，并适当吃些含油脂丰富的五花肉，外搽适合自己的滋润保湿霜，可有效对付脱皮脱屑症状。

应对方法

对策一：面部干这样擦

“千万别用含有酒精成分的保湿产品。”刘靖教授称，酒精具有挥发性，更容易带走皮肤表面的水分。

油性皮肤别用去油脂功能太强的洗面奶，保湿则用液状、乳状的产品效果更好。

干性和中性皮肤秋冬季节一定要搽保湿产品，霜类的产品皮肤吸收效果更好。如属于过敏性皮肤则可以使用一些药妆产品。

脱皮时可以自己制作简单有效的面膜，取维生素A、D胶丸、维生素E胶丸各适量，滴到容器内，再加入鲜牛奶、鸡蛋清，搅拌均匀后作为面膜敷脸。

嘴唇如果出现干裂、脱皮，可以先用温水湿敷，然后直接搽上维生素A、D胶丸里的油状液体，这种方法也可以用来预防秋冬季节的嘴唇干裂。

如果是手干裂，可先用温水泡手20分钟或用地骨皮30g煎水泡手。如果有瘙痒，裂口处快干时搽上凡士林或者尿素软膏、润手霜；然后用保鲜膜将裂口处包起来，大约一小时后拆开，这种方法又叫封包疗法，每晚一次见效快。

对策二：四款滋润汤水

药食同源，因此，刘靖医生还推荐几款适合皮肤干燥人士饮用的汤水。

蜂蜜水每天一杯蜂蜜水，用30摄氏度的水冲蜂蜜喝。

五指毛桃猪骨汤这款汤健脾补肺行气化湿，煲时可加红枣，老少皆宜，但感冒咳嗽一周内不宜饮用。

石斛茶饮刘靖医生将石斛称为“滋阴圣品”，对于改善秋冬季节的皮肤干燥非常有效。可用10g石斛用水煮半小时，然后将其放入保温杯中作为茶水饮用，石斛甘微寒，滋阴降火，尤其适合女性。

石斛麦冬瘦肉汤石斛10g、麦冬15g，与瘦肉或猪骨一起煲，可加蜜枣调味。煲前将石斛拍拍，更易入味。这款汤尤其适合长期熬夜、阴虚、肝火旺者。

对策三：洗脸、洗澡水忌太热

因为秋冬季节天气冷，不少人喜欢用热气腾腾的水洗脸、洗澡，这样容易带走皮肤表面的水分和油脂，进而引起脱皮脱屑，尤其是脸部和小腿部位，严重的可出现冬季瘙痒病，因此，最好用温水或者冷水洗脸，能预防脱皮。

洗澡五忌忌勤、忌烫、忌碱、忌揉搓、忌时间长。洗澡水的温度40摄氏度左右；洗澡的频率不易过勤；尽量别用碱性的香皂和沐浴露，也可以用清水洗；洗澡时间别超过15分钟。

冬季天气干燥，有不少人嘴唇总脱皮，喝水还觉得干，这该怎么办呢？

嘴唇脱皮，主要表现为双唇脱屑（脱皮）、皲裂、渗出、结痂，甚至发展为糜烂、唇周围及口角皮肤潮红。出现这个问题，可用外搽法缓解症状。

具体方法：取麦冬10g、忍冬藤10g、白茅根10g、连翘3g。以上药物煮水后，取药液湿敷患处，1天3次，每次3分钟。湿敷后可配合用无色凡士林唇膏涂上薄薄一层。若使用后未见好转，建议就诊。

除了进行表面保养，更重要的是改善体内缺水的状态。

广东省中医院皮肤科副主任医师闫玉红介绍，中医认为：“有诸内，必行诸外”，人体脏腑经络的盛衰，在脸部都会有相应的体现。女生要想由内而外气色好，可以先从关注唇部开始，慢慢学会跟自己的身体对话。

如何根据唇的表现，由内而改善缺水调理整体气血呢？

1、调养气血、滋润口唇的通方

气血生化不足，不能上达至口唇，口唇就会失养。中医认为的气血生化之源，就是脾胃。《素问・五脏生成》：“脾之合肉也，其华在唇。”所以调理气血、让嘴唇滋润水嫩其实就是要调脾胃。

脾胃好了，气血生化充足，津液充盈，体内才会有充足的水分。

脾土生肺金、肺金生肾水，脾气的旺盛有利于肺气的充盛，肺气的旺盛也影响肾精的盈亏。人体中肺为水之上源、肾为水之下源，肺主通调水道，而肾为水脏、主津液。可见，从调脾胃开始，也一步步影响着肺、肾等脏腑的功能。

体内气血充盈，生津降燥，形成良性循环，不仅仅是解决了嘴唇干的问题，而且提高了整体的水润状态。

推荐食疗方：银耳杞圆饮

银耳杞圆饮

功效：滋阴润燥，润肠通便。

材料：新鲜银耳1朵，桂圆15克，红枣3颗，枸杞15粒，少量冰糖。

做法：

1.红枣、枸杞、桂圆洗净，银耳洗净，将银耳撕成小块；

2.银耳与清水放入锅中，水开后转小火熬煮30分钟；

3.加入桂圆、枸杞和红枣，小火煮30分钟；

4.待汤汁变红，加入少量冰糖，再煮10分钟即可。

用法：一般女性日常保健一周1次。秋冬季更适用。

女性提醒：

✔孕期可用；

✔经期可用；

✔增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

闫主任点评：

✔银耳是滋阴润燥的好食材，加入枸杞、红枣、桂圆后，此饮更加温和。

2、针对性调理的食疗方

●嘴唇燥痒—唇炎作祟：

如果嘴唇不仅干，还明显感到痒，就要考虑是唇炎了。很多女性在冬季或者经期，嘴唇会明显感觉到瘙痒，甚至起小水疱，或者一些过敏体质的女生，过食辛辣厚味，加上烟酒刺激，致使胃经郁热，以致风火相搏，就会循经上犯，结于嘴唇，从而导致唇炎发作。

推荐茶饮：紫苏柠蜜饮

紫苏柠蜜饮

功效：祛风行气，润燥抗敏。

材料：柠檬3颗，新鲜紫苏叶50克，蜂蜜300克，苏打水适量。

做法：

1．柠檬洗净后切片、去籽；紫苏叶切碎；

2．柠檬片、紫苏叶放入密封罐中用蜂蜜腌制，放冰箱1周；

3．食用时，取3片柠檬、少量紫苏叶，加入适量苏打水，调味即可。

用法：嘴唇、皮肤燥、痒，反复唇炎、皮肤过敏的女性一周可用1-2次。

女性提醒：

✘孕期慎用；

✘经期慎用；

✘增生、肌瘤、囊肿的女性慎用。

✔紫苏有解毒的作用，过敏性皮肤病的人食用有一定缓解作用。柠檬维生素C含量高，可以增加皮肤代谢，兼有止痒的作用。

●脱皮出血—阴虚血燥

如果脏腑火热内蕴，时间一久就会耗伤津液，以致胃阴不足，津不上承，嘴唇就会失养。这也就是我们常说的“体渴”，身体渴了，嘴唇不仅会干痒，开裂出血也会随之而来。

食疗方：玉颜滋阴冬斛汤

玉颜滋阴冬斛汤

功效：滋阴降火。

材料：石斛10克，麦冬15克，瘦肉250克，红枣1颗，生姜3片。

做法：

1.石斛切段，把所有材料放入锅内，加清水适量；

2.隔水炖1.5-2个小时，调味即可。

用法：阴虚血燥者最适用，一周1次。秋冬季更适用。

忌用：

✘胃胀腹泻者慎用。

女性提醒：

✘孕期慎用；

✔经期可用；

✔增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

✔脾胃虚寒者食用时可加陈皮、多放姜以温胃散寒。

●唇纹严重—生化不足

唇纹是最容易显老的，明显的缺乏生气。如果唇纹一直很深、或者有明显加重的趋势，一定要更加重视脾胃的调理。很多女生20岁左右就开始出现唇纹，主要原因就在于太贪食寒凉，导致脾胃受损，气血生化不足，无以濡养嘴唇。脾胃虚弱的人，表现在嘴唇上可能就会有很深的纹路，即出现“深唇纹”。

食疗方：四神芙蓉汤

四神芙蓉汤

功效：健脾祛湿，生津润燥，养颜润肤。

材料：茯苓10克，山药10克，莲子10克，芡实10克，兰州鲜百合1颗，马蹄30克，瑶柱6颗。

做法：

1.上述食材洗净，加入适量清水，除百合外，所有材料一起入锅，隔水炖90分钟；

2.兰州鲜百合在出锅前5分钟加入，味道更鲜甜。

3.莲子要去心，心火旺、有口苦的时候可以留3-5粒莲子心加入一起炖汤。

用法：一日常保健一周1次。秋冬季更适用。

女性提醒：

✘孕期慎用；

✘经期慎用；

✘增生、肌瘤、囊肿的女性慎用。

闫主任点评：

✔除茯苓外，山药、莲子、芡实、百合使用鲜品更佳。

✔增生、肌瘤、囊肿的女性食用时去山药。

点按“液门”对抗冬季干燥

广州中医药大学第一附属医院康复护理中心主任中医师陈兴华表示，对抗冬季干燥的问题，还可以通过按摩液门穴来滋润我们的身体。

为手少阳三焦经荥穴

液门穴顾名思义就是“液体之门”，通过揉按此穴，人体内的液体就会流出并灌溉到身体的各个部位，缓解眼睛干涩、嘴巴及皮肤干裂等问题。

另外，液门穴还是手少阳三焦经的荥穴。中医认为“荥主身热”，因水能克火，所以液门穴具有清热泻火的作用。临床实践证明，液门穴有升清降浊、清火散热的特殊功能，对于头痛、目赤、耳聋、耳鸣、喉痹等头面五官疾患，以及热病、疟疾、手臂痛等，皆有不错的疗效。

点揉打开“液体之门”

液门穴位于无名指和小指的指缝间，每晚睡前多加按摩，可有效缓解眼干、口干等冬季干燥症状。

按摩方法：可采取点按的方式，用拇指的指腹按在液门穴上，这时会感到按压处有明显的酸痛感，逐渐用力深按，保持2~3秒后松开，休息3秒后再按，重复3~5分钟。

此外，还可采用按揉的方式，用指腹按在液门穴上，以穴位为中心，保持一定的力度旋转按揉，每次按揉3~5分钟，以皮肤表面发热发胀为宜。■

来源：广东中医药、广州中医药大学一附院、中国中医药报、广东卫生信息

校对：梁丁瑶、梁丽仪

编审：黄定珠|审核：宋亚芳

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