广东医科大学顺德妇女儿童医院 三级甲等

生了孩子之后，要不要坐月子？

月子期间能不能开窗？能不能洗头？

月子期间能不能吃蔬菜？

月子期间能不能活动？

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关于坐月子的民间谣言，你听过几个？

我院妇女保健部林少梅部长

近日作客FM90.1顺德电台《医家有野讲》

教大家擦亮双眼

选择月子中心

并向大家支招，如何科学坐月子

产后为什么要坐月子呢？

坐月子是有科学依据的，而且坐月子最好是42天左右。在怀孕期间和分娩之后，宝妈的身体会发生一系列的变化。比如生完宝宝后，宝妈的子宫颈和外阴会变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面也会出现创口和剥落。一般正常分娩的情况下，宝妈外阴复原需要十几天，子宫复原需要42天左右，而子宫内膜的复原则需要56天左右。

宝宝在子宫里，会为宝妈的心脏增加负担。怀孕的过程中，宝宝的长大会顶着宝妈的膈肌逐渐上升，会使宝妈的心脏发生移位，致使肺脏的负担也加重，此外，鼻、咽、气管黏膜还可能会发生充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都需要靠坐月子进行养护。

坐月子是不是不能出门、下地、开窗、吹风、洗头洗澡？

分娩过程中遭受的剧痛、消耗的精力，会使宝妈的身体变得虚弱，抵抗力下降。所以在产后的前几天，不仅要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，所以宝妈们需要掌握一套科学的方案来坐好月子。

在我们的传统观念里，总是认为，坐月子期间不能见风、不能开门开窗，甚至夸张地还认为要用红布包裹头部，要用厚厚的被褥捂得严严实实，以避免“产后风”。

其实，“产后风”在过去指的是破伤风感染，主要是在接生时没有做到全面消毒，导致破伤风感染，现在医疗条件发达，只要是在正规医院里分娩，这些情况出现的几率几乎为零。

坐月子期间如果长期不通风，会导致房间空气环境变差，细菌浓度升高，会导致产妇和宝宝抵抗力下降，反而增加生病的可能。所以，在宝妈坐月子期间，建议产妇和宝宝的房间进行定时通风。新鲜和流通的空气不仅能让人心情舒畅，也能保障室内不会有过多致病菌的蓄积。

正确做法是，每天通风2至3次，每次15至30分钟。如果是冬天坐月子，通风时，产妇和宝宝可以换个房间，避免直接吹冷风就可以了。

坐月子期间是不是不能吃蔬菜、水果，也不可以吃盐？

宝妈在分娩后，身体比较虚弱，出汗也会比较多，想要产生乳汁分泌，就需要多喝水，及时补充水分。产后也可以吃盐，但是适宜清淡些，摄入盐量过多，会容易增加肾脏负担，如果完全不吃盐，会导致体内电解质失衡。

此外，还有很多人关心，月子期间能不能吃水果和蔬菜？坐月子是要吃蔬菜的，而且还要多吃蔬菜，因为蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃、多吃蔬菜有利于保持肠道通畅，也能促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。

此外，水果也是要多吃的，但是选择水果时不应挑太硬、较难咀嚼的，应该选择容易吃、容易吸收、容易消化的，尽量选择应季水果。吃水果时要尽量切成小块，放至常温食用。

现在很多孕妈会在生孩子前考虑要不要在月子中心坐月子，月子中心应该怎样挑选？如何判断一家月子中心是否优质？

建议宝妈可以从护理经验、护理方式、护理人员、护理团队、月子餐、居住环境等因素进行全方位考虑。

既然是科学坐月子，妈妈们就应该关注如何快速恢复，因此，护理经验是否丰富是一个重要的考虑因素。尤其是对于有妊娠高血压、孕期糖尿等疾病的产妇，以及新生儿是试管婴儿、早产儿、双胞胎、多胞胎的宝妈，更需要寻找护理经验丰富的专业月子中心。护理人员最好是专业的护士，专业护士一般会拥有更全面的护理知识、急救经验。

同时还可以关注一下，月子中心是否有配备专业的产科、儿科专家、产后康复专家以及营养师团队等。因为每个人体质不一样，为了帮助宝妈更快恢复，需要专业的团队为宝妈制定个体化的方案。

月子餐也是需要特别关注的因素。坐月子期间，吃得好、吃得科学非常重要。所以挑选月子中心时，可以了解一下，月子中心是能为孕妈提供个性化月子餐还是大众化月子餐。个性化月子餐主要根据每位产妇的体质进行个性化营养搭配，能起到帮助顺利进行母乳喂养、调理体质和尽快恢复身材等多重作用，个性化月子餐对食材、烹饪方法、营养搭配等也有较高要求。

相比而言，大众化月子餐就比较简单，主要以帮助顺利母乳喂养为主，但不能兼顾满足产妇的体质调理和身材恢复的需求。另外，月子中心内是否配备有自己的厨师团队以及单独供月子餐制作使用的厨房也是重要的考虑因素，各位宝妈要注意了。

科学坐月子安心之选

产后母婴医学保健中心位于广东医科大学顺德妇女儿童医院孕产保健中心3-5楼，窗外就是1038平方超大空中景观花园，宝妈和家人可以徜徉其中、尽享美好时光。

产后母婴医学保健中心位于广东医科大学顺德妇女儿童医院（顺德区妇幼保健院）孕产保健中心3-5楼，窗外就是1038平方超大空中景观花园，宝妈和家人可以徜徉其中、尽享美好时光。

中心客房遵循科学设计理念，家居布置舒适优美，医疗设施及生活电器齐全，房间内配有智能护理对讲铃、新风系统、独立空气净化器、婴儿车、母婴专用水、独立冰箱、温奶器、奶瓶消毒机、养生壶等，一切设置都用心且温馨。

可提供多种房型选择，满足不同产妇的喜好和需求，让每位产妇都可享受安心、舒适的医学保健服务。

新生儿照护

产后母婴医学保健中心提倡母婴同室，也提供24小时婴儿托管服务，致力于增进母婴感情，同时也给予产妇足够的休息空间。

婴儿室每天有新生儿科专业团队值守，护理团队每日对新生儿提供护理、抚触、感官训练；同时，她们会每日密切观察新生儿身体状况、监测体重和黄疸，及时发现异常情况，协助医生尽早治疗。

婴儿室配有新风系统、洗澡台、按摩抚触操作台、游泳池、新生儿视听训练及视频监控系统，产妇在房间休息也可以随时看到新生儿动态，消除母婴分离焦虑。

产妇照护

由产科、妇科、中医科、心理科、营养科医师等专家定期查房，对产妇提供专业的个性化指导和诊治；并由经验丰富的专科护士全程照护，监测产妇身体状况，查看恶露、伤口、乳房、子宫收缩等情况，为产妇提供阶梯式的产后调理计划。

产后康复

根据每一位产妇的体质实际情况专业评估，由多学科医生共同定制科学系统的产后康复计划，由妇女保健科专业的医护人员完成乳腺保养、腹部紧致、盆底肌修复、下肢消肿、头部保养、肩颈放松、腰部舒缓护理等项目。

此外，通过产后瑜伽、名医专家课堂，以实操和知识双重教学，以崭新的观念帮助产妇们排除恶露、复旧子宫、修复骨盆和腹直肌等，从而提高产妇的生活质量。

营养药膳

根据每一位产妇的伤口恢复情况、母乳质量、营养需求，餐饮禁忌等，由妇产科专家、国家注册营养师、中医师、资深厨师组成的服务团队，为每位产妇定制营养药膳。

合理的营养药膳可以减少产妇的进食负担，有助于祛瘀排毒、补气养血、增强体质以及重塑身材体态，提升母乳质量；中心同样重视新生儿的营养所需，在喂养时间、喂养温度、母乳质量以及需要添加奶粉用量等方面都会根据每个新生儿情况制定个性化方案。

科普课堂

定期举办各种医疗保健专家科普课堂，寓教于乐，让产妇们学习掌握新生儿生理特点、新生儿皮肤护理、母乳喂养、产后康复、产后饮食调理方案、科学育儿技能等各方面的专业内容。产妇们根据所学的知识，很快就能适应过渡期，让小孩健康快乐成长。

持续服务

开设专属医护咨询微信群以及服务热线，产妇回家后可随时在群里咨询留言，专属的医护咨询团队将在线解答各种产后康复和新生儿等母婴问题。

『咨询电话』

0757-22237023

『地址』

广东医科大学顺德妇女儿童医院

孕产保健中心

（顺德区大良街道鉴海南路14号）

【妇幼健康科普】

皑茵；

编审：

欣英、卢敏；

汪周艳