成都市第二人民医院 三级甲等 公立医院

有人说“只要我洗头速度够快、频率更勤、姿势够帅，油头就追不上我”，但头发每次洗完之后半天就又变油了，这是很多人会遇到的心塞难题。

头皮出油会让你的发型扁塌、齐刘海紧贴头皮，整个头顶看起来油光锃亮，堪比大型油矿勘探现场。

今天就让二妹子来和小伙伴们唠唠头皮出油那点事。

头油是什么？

头皮油脂大部分都来自皮脂腺这个器官，皮脂腺的分布以头皮、鼻部、额头这三处最为密集它在真皮中和毛囊依附在一起，可以分泌出皮脂，然后通过导管排出到皮肤表面，在皮肤表面一般会有很多角质细胞崩解产生的脂质，混合而成令人烦恼的“头油”。

其实油脂并非都是“无用的”，它是皮肤最天然的保护屏障，能阻挡一些外界的细菌、真菌和杂质，还能保温、锁住皮肤水份，所以正常的油脂分泌无需管理，只需定期清洁即可。

天生“爱出油”该怪谁？

我们先来了解一下健康头皮的微生态环境，健康头皮由三大因素来维持平衡：皮脂、菌群和代谢。那么“爱出油”通常与下面几个因素有关：

激素水平

皮脂腺是雄激素的一个靶器官，睾酮可以使皮脂腺体积增大、分泌增多，进而导致皮脂分泌增多。激素水平变化会影响到皮脂腺的分泌，如果你处于青春期、月经期、怀孕期，出现头皮出油增多，不用过于担心，暂时现象而已。但如果是疾病引起的激素水平变化，需要及时就诊进行治疗！

真菌感染

马拉色菌一种噬脂真菌，它的食物就是头油，通常会引起毛囊炎、脂溢性皮炎等。当头油过多时，马拉色菌会过度繁殖，破坏头皮的屏障系统，出现头皮潮红、瘙痒、头屑过多，并又会刺激皮脂腺分泌更多油脂，周而复始，产生恶性循环。

生活习惯

炸鸡+奶茶，烧烤+火锅，享尽世间美味，尽情吃喝一时爽，头皮出油时时痒；深夜加班、熬夜码字，搬砖人的世界没有容易二字，成年人的头发也没有飘逸可能。诸多不良生活习惯都会影响人体神经系统和内分泌系统，不但头皮越来越“油”，人也越来越“圆”。

洗护不当

频繁洗头，皮脂腺会进一步分泌油脂，导致头发越来越油。许多人习惯刚洗完头就开始吹头发，而过度使用吹风机也是导致头皮油腻的原因之一，容易使头皮油脂分泌旺盛，让头发变得更容易出油。

如何拯救沮丧的大油头？

洗头发要适度

洗头主要是为了清洁我们头发和头皮上的“污垢”，这些“污垢”可以来源于皮肤细胞代谢角质、空气污染、烫染头发留下的化学药剂残留、空气粉尘等。

控制洗头次数，一般是2~3天洗1次，具体频率因人而异，以头发不油腻、不干燥为准。经常出汗，或住在非常潮湿的地方，并且头皮油得发痒，无法忍受超过两天，可以考虑每天都洗。

清洗时，洗发的水温略高于体温，以不超过40℃为宜；如果头皮油但头发干，洗完头后可以在发尾使用发乳，避免接触发根。

选对清洁用品

一定要选择正确并且适合自己的洗护产品，本身油腻的头发，却选择有硅油的洗护产品，会使头发越洗越油；避免使用碱性大的洗发液，否则容易刺激头皮皮脂分泌，反而导致头油增多。可以针对性地选择具有控油、祛油功效的洗发水，如果使用去油性强的洗发水，要减少洗头频率，以免头皮和毛发干燥。

护发素冲洗干净

残留的护发素易黏着灰尘，附着在头发甚至头皮表面，堵塞毛孔。涂抹护发素要至少离头皮1~2厘米远，沿耳朵附近往发梢方向涂抹，5分钟左右后清洗干净。

梳头不要太频繁

早晚梳头按摩有一定的保健效果，但对于易出油的头皮来说，这样可能会刺激油脂分泌，加重出油。

考虑改变发型

改变发型，比如尝试较蓬松的卷发，或把刘海夹起来，减少接触额头的时间，有助改善头顶、刘海出油。如果出汗较多，可以用清洁纸巾轻轻把前额、两鬓、后头颈等爱部位的汗水擦拭干净。

清淡饮食不熬夜

辛辣刺激、油腻饮食会刺激皮脂腺的分泌；作息不规律、生活节奏加快、精神压力增大等都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。要及时调整日常饮食结构，少吃高糖、高脂食物，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，规律作息少熬夜。

保持心情愉悦

无论遇到生活工作中的任何困难，都应该保持一个良好的心态来面对，当头皮变油、脱发加重时都应该正确积极治疗，最重要的是不能影响自己的情绪，让自己压力山大。

及时就医

头皮出油很可能是脂溢性皮炎的因素所引起，可以在医生的指导下口服维生素B2或者维生素B6等药物进行治疗，改善头皮出油症状。如果健康饮食和作息，科学洗头还不能改变出油的情况，建议到医院就诊判断原因，对症下药。

作者简介

陈志兵

副主任医师

医学博士

美容主诊医生

医学美容中心副主任

西南五省一市烧伤整形专委会委员

四川省医学会整形专委会委员

四川省整形美容协会常务委员

整形外科分会，眼整形分会常务委员

鼻、脂肪、面部整形与修复、乳房分会委员

成都医学会烧伤整形与创面修复分会委员

四川省专科医生培训导师

成都市医学会医疗事故技术鉴定专家

成都市医美质控中心专家

高新医学会医美副主委、质控中心专家

毕业于华西医科大学，从事整形外科十多年，主持省市三项课题的研究及实施，先后获得国家专利六项，发表SCI论文及核心期刊十余篇。

专业特长：

擅长复杂眼鼻整形与修复，脂肪雕塑，注射美容，面部年轻化，毛发移植等。

谭枭潇

整形外科医师

整形外科硕士

毕业于昆明医科大学，在本专业核心期刊发表论文数篇。现任四川省国际医学交流促进会皮肤外科与美容专业委员会秘书、委员。

专业特长：

头发、眉毛、胡须等FUE毛发移植技术，发际线修饰，毛发养护及脱发综合治疗；色素痣及体表肿物切除；瘢痕整形修复；外伤精细美容缝合。

排版

李劲松

图片来源

千库网

文字来源

陈志兵、谭枭潇（医学美容中心）