广西中医药大学附属瑞康医院 三级甲等

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秋冬季节

老年人养护手册

六大易发常见疾病

11月到来，秋冬悄然而至。而冬季是各种疾病高发的季节，老年人由于身体器官功能衰退、体温调节和耐寒能力下降，很多疾病易在此期间被诱发或加重。关注老年人健康生活，需要重视冬季疾病的预防，掌握必要的预防知识非常重要。老年人冬季易发、常见疾病有哪些，又该如何防治？

壹

呼吸道疾病

感冒、呼吸道感染、肺炎

进入冬季后，老年人患感冒的人数激增，发病率增高。由于冬季气温低、空气干燥，引起感冒的病毒致病力增强，而且老年人的上呼吸道抗病能力相对较差，极容易受到病毒侵入而致病，甚至导致下呼吸道感染出现肺炎。

小贴士

听我说，这样做

老年人在冬季需要适时增减衣物，做好个人保暖，外出佩戴好帽子、手套、围脖等。特别注意重点部位的保暖，如头部、颈部、胸和背部，出门的时候可以戴帽子围巾，或是加穿件背心或马甲，要避免吹冷风。但也不能穿太多而捂出汗，一旦吹风就易着凉。

不要长时间居家，应该在阳光充足、天气好的时候外出呼吸新鲜空气，并进行适量体育活动，例如广场舞、散步、太极等，增强抵抗力，强身健体，提高抗病能力。

保暖、活动

贰

皮肤瘙痒

干燥、瘙痒

老年人冬季容易出现皮肤瘙痒，原因是老年人皮脂腺的功能下降，皮脂分泌减少，冬季天气寒冷、气温低、气候干燥，老年人皮肤缺少足够的皮脂保护，皮肤干燥程度大，受到外界刺激后十分敏感，引起皮肤瘙痒。

小贴士

听我说，这样做

老年人在冬季需要加强皮肤保养，可以涂抹一些润乳霜等滋润皮肤，增加皮肤含水量，保持皮肤正常的油性。

日常饮食需要注意补充水分，多吃新鲜蔬菜与水果。

饮食中不吃或者少吃辛辣、刺激性的食物，例如辣椒、大蒜等。

多吃蔬果、润肤

叁

便秘

排便困难

老年人随着年龄增长，肠道蠕动功能减弱，加上冬季喝水少、活动少，容易导致便秘加重。

小贴士

听我说，这样做

预防便秘主要采取饮食调节方案，平时饮食中可以适当增加高纤维食物的食用量，多吃新鲜的蔬菜与水果，可以适量摄入油分，例如橄榄油，主食可以采用五谷杂粮，菜肴以鱼肉、鸡肉为主。老年人需要注意饮食的合理搭配，不能挑食，膳食均衡。

均衡饮食

肆

消化道出血

炎症、溃疡、出血

老年人冬季发生消化道出血有一定概率，与食用刺激性食物、一日三餐不规律等有关，例如老年人冬季吃火锅时，食用的量比较多，会增加胃肠道的负荷，天冷喜爱饮酒，容易刺激导致消化道出血。老年人的消化道黏膜保护功能下降，在刺激下容易产生炎症、溃疡，引起出血。

小贴士

听我说，这样做

冬季需要严格控制饮食，减少刺激性食物的摄入，戒烟酒。饮食中可适量食用馒头、杂粮等对胃肠道进行保护。老年人还应该养成良好的饮食习惯，按时吃饭、少量多餐。

戒烟酒、吃杂粮

伍

心脑血管疾病

心衰、心梗、脑梗、脑出血

冬季老人容易出现血压增高，导致心衰、心梗、脑梗、脑出血等心脑血管疾病。冬季低温使体表血管弹性降低，外周阻力增加，血液通过血管的有效口径减小；另一方面寒冷的刺激使交感神经兴奋，肾上腺素皮质激素分泌增多，使小动脉痉挛收缩，容易使血压升高；此外，寒冷也容易使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高而造成血栓。

小贴士

听我说，这样做

在预防此类疾病上，除需要服用必要的药物，控制病情发展外，要注意防寒保暖，不要过早起来晨练。

要保持好良好的心态，切忌发怒和急躁。

饮食上要忌烟酒，保持大便畅通。

大便应改坐式，不要久坐或用力。

如果平时出现四肢麻木、头晕头痛、眼前一过性黑矇、嗜睡、嘴角歪斜、说话不清晰等异常时，有可能是脑血管疾病的信号，应及时就医检查。

按时吃药、使用坐便

陆

跌倒骨折

手脚不灵活、骨折并发症

冬季老人穿衣增多，加上气温低，手脚活动不灵活，遇到湿滑的路面，行走要小心，一旦摔跤，容易导致股骨颈骨折，从而卧床后导致各种并发症的出现，危及生命。

小贴士

听我说，这样做

行动不便的老人，家人要注意看护，必要时可使用助行器帮助行走。

正确使用助行器

老年人秋冬季发病率高，疾病类型多，发病原因主要是气候变化、气温低、温差大，需要根据疾病发病特点进行有效预防，从饮食、心理、运动、生活、保暖、用药等方面做好个人防护，降低发病率。

今日指导

黄金龙

老年病科

副教授、副主任医师、医学博士

【简介】运用中西医结合治疗过敏性咳嗽、慢阻肺、冠心病心衰、高血压、精神抑郁、老年性便秘、颈腰疼痛等病症。

文稿：黄金龙（老年病科）