除了补钙，如何让身体更有“骨气”？-医联媒体

除了补钙，如何让身体更有“骨气”？

2022-10-23 09:13:18

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随着我国人口老龄化步伐加快，罹患骨质疏松症的人群日趋上升，骨质疏松症患者或将面临脊柱椎体、髋部脆性骨折威胁，严重危害人们的健康，给个人、家庭、社会带来重大负担。如何有效预防骨质疏松成为全球共同关注的健康问题。

“巩固一生，赢战骨折”

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骨质疏松在老年人群中普遍存在，近期国家卫健委组织的骨质疏松普查发现，65岁以上人群的患病率达32%，骨质疏松已成为老年人常见慢性疾病，而骨质疏松性骨折是骨质疏松最常见、最严重的并发症，其死亡率、致残率高，备受各界关注。如今，每年10月20日被定为“世界骨质疏松日”，而2022年“世界骨质疏松日”中国的宣传主题为“巩固一生，赢战骨折”，呼吁大家要全生命周期关注骨骼健康。

这些认知误区，你中招了吗？

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我院脊柱科王伟群副主任医师介绍，骨质疏松在老年人群中患病率高，常因发生脆性骨折后才重视骨质疏松问题。在日常诊疗工作中我们也发现人们对骨质疏松的认知普遍存在不足，甚至存在误区。有的人认为只有老年人才会骨质疏松，是自然衰老的过程，不用理；有的人则认为骨质疏松就是缺钙，喝牛奶补钙就行了，其实骨质疏松虽然老年人多见，但年轻人的不良生活习惯、不合理用药等也会导致骨质疏松，我们需要在各个年龄阶段都关注自身骨骼健康。

骨质疏松需要全生命周期预防

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在不同年龄阶段，怎样对骨质疏松进行防治呢？王伟群指出，随着年龄的变化，人体中骨量的演变过程就如同爬山，青少年时期爬升，青壮年时期登顶，中老年时期下坡。各个年龄阶段的生活方式、饮食习惯及环境因素等都与骨质疏松的发病有着密切的联系。

青少年时期

要注重饮食营养均衡，充分摄取钙和维生素D等，为骨骼健康提供物质基础，争取达到理想的峰值骨量，使骨骼赢在起跑线上。

青壮年时期

除了提倡合理膳食结构外，还要养成良好生活习惯，不吸烟、少喝咖啡浓茶及碳酸饮料，多晒太阳和进行户外运动锻炼。

中老年时期

选择合适的锻炼方式，如游泳、慢跑、散步、太极等，维持身体平衡谨防跌倒，定期进行骨密度检查，做到早发现、早诊断、早治疗，降低骨质疏松性骨折的发生风险。

骨质疏松光补钙就够了吗？

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王伟群强调，如果确诊骨质疏松补钙只是最基础的治疗，远远不够，建议患者到医院进行综合诊治，在专科医生的指导下进行规范治疗。