正确认识更年期！留住岁月时光，重现年轻健康-医联媒体

正确认识更年期！留住岁月时光，重现年轻健康

2022-10-11 09:26:16

“医生，我是怎么了？我经常莫名其妙的感到忽冷忽热，做什么事情都提不起精神，全身都感到很疲乏......”

“医生，我最近很痛苦，心里总有无名火，像过年的炮竹一样一点就爆......”

“医生，我是不是生病了？皮肤总有异样的感觉，像一群蚂蚁在上面爬，好难受啊.....”

很多患者带着忐忑的心情来到柳州市妇幼保健院更年期保健门诊咨询，现在就让我们一起来了解什么是更年期吧。

更年期是女性由生育旺盛的性成熟期过渡到老年期的一段岁月，时间跨度很长，世界卫生组织（WHO）在1994年建议使用“围绝经期”。当40岁以上的妇女，在10个月内发生两次相邻的月经周期长度的变化≥7天，或伴有以下症状，提示我们可能进入更年期了：

①潮热、出汗、心悸、胸闷、血压波动等血管舒缩症状

②反复性尿路感染、外阴干燥瘙痒、阴道炎、尿失禁

③抑郁、情绪不稳定、记忆力减退、注意力不集中、失眠、头痛等精神神经症状。

④膝关节疼痛、肩部、颈部、腰背部的肌肉和关节酸痛

⑤出现皱纹、色素沉着、皮肤感觉异常等

如何才能平稳渡过更年期？

一、合理调整营养

更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时。每餐饭不要吃得过饱，主食要适当限制，可多食用粗粮（小米、玉米、标准面粉等）。少食煎炸油腻食物及含糖分多的零食、水果。可多吃绿叶蔬菜，以阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，对防衰老有好处。

二、保证充足睡眠

研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

三、保持心理平衡

更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。

四、多进行户外活动

室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。

五、防外生殖器感染

更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。

六、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血

出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。

七、多做收缩提肛肌的锻炼

更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。

八、绝经期症状严重要接受治疗

如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法，但须在医生指导和随访下进行。

柳州市妇幼保健院是国家更年期保健特色专科建设单位、国家卫健委科研所的生殖健康诊疗能力地区指导中心、中国妇幼保健协会妇女保健专科能力建设委员会（华南）区域指导中心，中国妇幼保健协会所属的妇科内分泌培训基地、妇科内分泌与妇科常见病培训基地，中国妇女发展基金会计划生育PAC培训基地、“她健康”科普教育基地、全国基层妇产科医师培训工程1基地，多人任中国妇幼保健协会妇科内分泌分会副主任委员、副秘书长、委员、青年委员及全国妇幼医联体专家团讲师。更年期门诊是由主任医师、副主任医师、博士、硕士研究生等组成。

城中妇科门诊是医院临床与保健相结合的重点窗口科室之一。承担妇科临床、妇女保健、医学教学及科研等工作。现有医护人员30人，其中正副主任医师共10人，主治医师3人，护理人员17人。开设有群体和个体健康体检、基本妇科、生殖道感染、妇科内分泌、青春期保健、更老年期保健、妇科肿瘤、宫颈疾病、计划生育等专科。科室拥有设备齐全的计划生育手术室、阴道镜室、利普刀治疗室、妇科治疗室、日间手术室。

诊疗范围

妇科内分泌专科：开展妇科内分泌相关疾病规范诊治（性发育异常、月经相关疾病、绝经相关疾病、不孕不育与内分泌调节等），开展多囊卵巢综合征、围绝经期综合征及卵巢早衰等健康教育、多科合作个体化治疗、建档多重管理的服务模式；及相关性发育异常的外阴与性腺矫形手术等。

宫颈疾病专科：宫颈常见疾病诊治，开展液基细胞（TCT）、人乳头状瘤病毒（HPV）检测、免疫组化，电子阴道镜观察阴道及宫颈病变，引导活检，开展高频电波刀（LEEP）、微波、激光治疗宫颈癌前病变等，成熟开展宫颈癌及癌前病变的规范诊治普通妇科：生殖道感染疾病（外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等）、生殖道畸形、子宫内膜异位症、宫颈非上皮内瘤变规范性诊治。

更老年期保健科：更老年期相关疾病防治（功能失调性子宫出血、绝经综合征、萎缩性阴道炎、压力性尿失禁等），绝经相关激素补充（MHT）与综合保健指导。

青春期保健科：

1.开展青春期常见疾病的诊治，如青春期月经失调，青春期多囊卵巢综合征、性腺、性器官发育异常和功能发育延迟的诊治,性发育异常如性早熟、性发育迟缓以及其他异常（如两性畸形）的诊治。

2.开展青少年生理、心理健康的保健工作,向青少年提供青春期生理、心理、行为及疾病防治方面的卫生知识指导。

3.面向全市青少年提供生殖健康教育、咨询服务。是柳州市少女意外妊娠救助中心，热线电话：13633065000。

妇女群体保健科：承担对辖区妇女保健工作管理、重点人群监控、关键环节管理、政策和业务培训、适宜技术推广、相关数据收集、质控、统计分析、疾病流行病学研究、提出干预措施等职能，督导和实施“两癌”筛查工作。

计划生育科（流产后关爱PAC）：开展常规、高危计划生育手术（人工流产、药物流产、放环、取环、结扎、皮埋），避孕节育咨询与生殖健康指导，流产后关爱服务（PAC）。

医院信息

两院区地址：

★城中总院地址：柳州市城中区映山街50号

★柳东分院地址：柳州市鱼峰区博园大道50号（园博园北面）

自驾车或乘坐快9号线、80路、506路公交车、柳东胜利定制公交专线均可直达。