今日寒露 | 袅袅凉风动，养生正当时！-医联媒体

今日寒露 | 袅袅凉风动，养生正当时！

2022-10-09 07:25:06

史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”此时气温更低，空气已结露水，渐有寒意。古人把“露”作为天气转凉变冷的象征，此时我国部分地区会出现霜冻，而北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

我国古代将寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。寒露到来，气候由热转寒，随着寒气增长，万物逐渐萧落。此时阳气渐退，阴气渐生。人体阳气也随着收敛，阴精潜藏于内，故应以保养阴精为主。

PART

饮食养生

民以食为天，食物是人们每天摄取获取营养的重要来源，其中，在寒露养生中，人们的神经很容易处于一个兴奋状态，食欲自然会大增，总是忍不住多吃一些辛辣刺激性的食物，若常食这类食物很容易加重燥邪之气，进而诱发“秋燥病”因此，在饮食中一定要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，少吃生冷、辛辣的食物，一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健治疗作用。

PART

足部保暖

常言道："寒露脚不露。"寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防"寒从足生"。可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

PART

运动保健

寒露时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想达到良好的健身效果，必须注意四防：

防运动拉伤、防受凉感冒、防运动过渡、防秋燥。

养生正当时

腹部铺灸

属于隔物灸，可先将制成散剂的药物铺撒于施灸部位，再将姜、蒜等物捣烂制成隔灸物铺置其上，再铺置不同形状及规格的艾绒施灸，（以神阙（脐）为中心的大腹部包括了内脏中许多重要的器官，分布着任脉、冲脉、带脉、脾经、胃经、肾经等多条经脉，还有很多脏腑的募穴）。可起到温经散寒、消癥止痛；调理冲任、温补下寒；调理三焦、利水消肿；温阳补气，升阳举陷等功效。

腹部铺灸

葫芦灸

谐音“福禄灸”，寓意：福禄，富贵，健康长寿，家庭和睦，幸福美满。葫芦灸是根据个人体质通过中医辨证给予特调的中药粉置于施灸部位，更好地发挥了熏灸的治疗作用，是一种绿色、自然、安全的中医疗法。葫芦灸适用人群广泛，弥补了传统艾灸的不足之处，同时还能改善人体各系统的功能，提高机体免疫力，有利于多种疾病的康复。

柳妇幼中医科目前共有医护人员140余人，门诊占地面积约4千平米，病房开放39张病床，同时兼管公园社区卫生服务中心、柳南银山街道万达社区服务中心。目前有医联体单位：南环社区卫生服务中心中医科、三江县妇幼保健院中医科、武宣县妇幼保健院中医科、融安县妇幼保健院中医科、融水苗族自治县妇幼保健院中医科。

全国妇幼健康服务机构妇儿中医技术进修培训中心

广西区域中医儿科诊疗中心柳州市妇幼保健院分中心

妇幼健康中医（中西医结合）基层重点专科

门诊

：

设有中医妇科、中医儿科、中医骨科、体质养生科、中医内科、男科、乳腺科、皮肤科、康复科、民族医学壮医门诊等。

病房

：

开设中医妇科、中医骨科、特色中医保胎病房、中医儿科病房

开设

社区工作