全部导航

手术库
检查库
内科
呼吸内科 心血管内科 神经内科 消化内科 内分泌科 风湿免疫科 肾内科 风湿免疫科 普内科
外科
神经外科 心胸外科 乳腺外科 泌尿外科 肝胆外科 胃肠外科 肛肠外科 胃肠外科 骨外科 外伤科 整形烧伤科 普外科
男女老幼
妇产科 妇科 产科 男科 儿科 小儿科 新生儿科 生殖健康 整形美容科
皮肤性病科
皮肤病科 性病科
五官科
眼科 耳鼻咽喉科 口腔科
精神心理科
精神病科 心理咨询科 成瘾医学科
肿瘤科 感染科 肝病科 急诊科 中医科 体检保健科 营养科 疼痛专科 非临床科室

成都市新都区中医医院 三级甲等 公立医院

您的位置: 首页 > 找医院 > 成都市新都区中医医院 > 医院动态

十一国庆黄金周,中医谈如何养生

国庆假期马上就要到了,不少人都准备了出行的计划,而在这个时候做好养生保健也是比较重要的一件事情,那国庆到底该如何养生呢?

国庆假期前后的养生原则

一、饮食调养

秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。秋季进食以温润为宜秋季是丰收的季节,有很多种蔬菜水果上市,应当多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果,如百合,山药,荸荠、栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、红枣、苹果、梨,柑橘等,另外,莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子及各种菇类,也很适合进食。既可润肺,又能调和脾胃。

二、起居调摄

二、起居调摄

农谚说:“白露秋分夜,一夜冷一夜”。这个季节一天内温差较大,夜间要适时增加衣被,防止秋季寒夜的伤及阳气。从中医意见讲,秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段,所以运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓的项目,循序渐进,当周身微汗既可,以使精气内敛,不使阳气外耗。

三、精神调养

三、精神调养

精神调养非常重要,人类不同于其他物种的一个重要方面就是精神。由于气候渐冷,落叶满街,人们心中多少会引起凄凉之感,影响心情。这时候要保持良好的心态,因势利导,“使之安宁”“志闲而少欲”,也象万物一样把欲望尽量收起来,对人对已不要过于苛刻,心情会平静,恬静自然,应寒露之节气,达到养生目的。

四、饮食禁忌

四、饮食禁忌

肥肉、油脂和甜食这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。

END

来源:

治未病科

稿:

寇潇月

黄小利

李敏

联系我们:

地址:成都市新都区新都镇香樟路120号(A区)

金鹏路264号(B区)

咨询电话:028-83971260(A区)028-64329213(B区)

急救电话:120、028-83975500(24小时)

扫描二维码关注

成都市新都区中医医院

推荐医生
谭天林
谭天林 外科 主任医师

擅长对甲状腺、乳腺、胃、肠、肝、胆、胰、脾、骨等外科疾病的诊断和手术治疗。

陈娟
陈娟 针灸科 副主任医师

擅长运用药物内服、针灸、穴位注射、激光治疗技术等多元疗法,治疗面瘫、痤疮、黄褐斑、单纯性肥胖症、失眠、月经不调、慢性疲劳综合征、脱发、斑秃等疾病。

傅昌吉
傅昌吉 针灸科 副主任医师

擅长运用中医外治法治疗头颈肩腰腿疼等疼痛性疾病,运用中医中药治疗糖尿病等内科疾病。

黄晓山
黄晓山 口腔科 副主任医师

对口腔美容修复、种植义齿技术、牙齿冷光美白技术、微创拔牙等方面技术具有独到的见解。

成都重要疾病医院推荐
成都重要科室医院推荐
相关检查 更多»
血管彩超
血管彩超

血管彩超是一种无创伤性的血管造影术,可显示动、静脉血管的具体解剖结构及管...

耳部检查
耳部检查

耳部检查项目繁多大致分为五类,耳的一般检查、咽鼓管功能检查、听功能检查、...

心电图
心电图

心电图是利用心电图机从体表记录心脏的每一个心动周期内心脏电活动变化的检查...

身高测试
身高测试

身高测试是测试人体身高,与体重测试相配合,评定人体的身体匀称度,评价人体...

宫腔镜检查
宫腔镜检查

宫腔镜检查是一种微创内镜检查,利用较小孔径的宫腔镜,通过宫颈口进入到宫腔...

鼻窦CT
鼻窦CT

鼻窦CT是检查鼻窦病变的常用检查项目,可检查鼻腔、鼻窦的解剖结构,用于诊...