那些常喝的饮料,正在偷偷升高你的尿酸
这年头,
高尿酸已经成为高血压、高血糖、高血脂之后的「第四高」了,
越来越多年轻人也被盯上。
都说尿酸高或痛风,要多注意饮食控制;也经常有朋友对照着食物嘌呤表,管控自己的一日三餐。
可明明已经不吃海鲜不吃肉,为啥尿酸还总是居高不下?
其实除了吃的,喝的方面也有讲究!
一些饮料也可能会让你的尿酸升高……
01
含糖饮料
很多含糖饮料中含有大量果糖,
研究已发现果糖会明显增加血尿酸水平,
与痛风发病风险呈正相关。
果糖之所以与尿酸升高有关,是因为它进入人体后参与的代谢过程,
会促进嘌呤的合成,从而导致尿酸生成增多。
02
鲜榨果汁
鲜榨果汁,和含糖饮料是一伙的,富含果糖,会明显增加血尿酸水平。别被它的「健康外表」迷惑了。
一杯果汁,相当于3~4个鲜果,一不小心糖就摄入过多了,
一杯果汁,相当于3~4个鲜果,一不小心糖就摄入过多了,
水果还是直接吃会更健康。
03
各类酒及含酒精饮料
酒精在人体内的代谢产物有乳酸,乳酸跟尿酸竞争排出途径,会影响尿酸的排泄,
酒精在人体内的代谢产物有乳酸,乳酸跟尿酸竞争排出途径,会影响尿酸的排泄,
导致体内尿酸含量增高,甚至引发痛风。
酒精也会促进嘌呤分解,进而直接使血尿酸升高。
另外,酒精属于高能量物质,过量饮酒容易导致身体肥胖和代谢综合征,也可导致高尿酸血症。
01
白开水降尿酸YYDS
虽然白开水口味寡淡,但它确实能帮助降尿酸。
多喝水能促进多排尿,从而使尿酸顺利排出体外。
如果你已经确诊高尿酸血症或痛风,每天的饮水量KPI不低于2L。睡前和早起时这两个时间点,最好各饮用250ml水。
02
咖啡可能对痛风患者有好处
咖啡因不会引起尿酸升高,甚至还有些好处。
目前有研究发现,对于痛风人群,喝无糖咖啡有利于减少发作次数;对于健康人群,
喝无糖咖啡有助于降低患痛风和高尿酸血症的风险。
在不影响睡眠的情况下,可以适量喝些无糖咖啡。
03
奶类可能可以帮助降尿酸
多喝奶也可能有好处。既有数据表明,牛奶、低脂酸奶和奶酪的摄入,与高尿酸血症的低患病风险相关。其中,
低脂奶的摄入对降低尿酸水平是有益的。
对于高尿酸人士,饮食控制是辅助手段,如果病情严重,还是要遵医嘱规范治疗呀。
如果你有家人、朋友查出尿酸偏高,或是已经确诊高尿酸败血症、痛风,快把这篇文章转发给他吧~
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