四川大学华西第四医院 三级甲等 公立医院

现在网课盛行，孩子盯着屏幕上课，父母担忧孩子的眼健康问题。那么，我们该怎样选择上网用的电子产品呢？怎样预防娃儿患近视眼呢？2022年9月13日10:00，华西第四医院眼科刘娅利主任为公众带来了一场在线健康教育，解答家长以上的疑惑。让我们一起来回顾一下这场科普的关键内容吧！

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一

不鼓励儿童过早使用电子产品

2岁以下娃娃不要接触任何电子屏幕，电子设备过早、过量使用是近视的诱因。

二

选择合适的电子产品

1.电子产品的屏幕大小很重要，推荐优先度：投影仪>电视>电脑>平板电脑>手机；

2.选择屏幕分辨率较高的电子产品，最好选择带液晶显示器的电脑，屏幕亮度调整至看上去舒服的状态。

三

正确观看屏幕

1.掌握正确观看屏幕的姿势，不要躺着玩手机，距离>40cm；

2.亮度调节，与环境亮度相适应；

3.确保房间光照充足，如电脑靠近窗户，应保持屏幕背向窗户，减少反光。

四

控制使用时长

观看电子屏幕30-40分钟后，建议休息10分钟。尽量减少观看电子屏幕。

五

不要睡前长时间玩手机和平板

蓝光大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中。蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，可促进睡眠、调节时差、调节情绪。睡前玩手机或者平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡。

六

不要关灯看手机：可能导致青光眼

昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔散大，屏幕会格外的“刺眼”，即便你调成什么蓝光模式、护眼模式也没有用。瞳孔散大容易堵塞眼内液体循环流通，导致青光眼的发生。

七

需注意的问题

1.阅读书写：“一寸一拳一尺”。书离笔尖一寸远，胸离书桌一拳远，眼离书本一尺远。

2.保障充足的睡眠时间。研究认为正常的昼夜节律对人类的眼睛发育有着重要作用，睡眠紊乱可能会干扰或中断控制眼球正视化生长过程的调节机制，从而导致屈光不正。因此，建议每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

3.不要挑食，营养均衡，少吃甜食。

4.提供明亮的居家环境，选用合适的书写台灯。

5.坚持做眼保健操，上下午各一次。

6.最有效的近视防控方法：户外活动。

眺望远方、打乒乓球、户外运动，都可以让眼睛的睫状肌放松，缓解视疲劳。目前公认对预防近视最有效的方法还是“户外活动”。户外活动时间越长，发生近视的风险就越低，每天额外增加76分钟的户外活动时间，可以减低50%的近视风险。中小学生每天保持“户外活动”2小时，每周14小时。

其实，“户外活动”中对近视预防真正起作用的更多是“户外”的光照，而不仅是“活动”。一是强光照射使瞳孔缩小，景深加深，模糊减少，以此抑制近视的发生；二是户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺。多巴胺作为一种神经传导递质，可调节眼睛巩膜和视网膜之间的信息传递，促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。

7.注意！孩子有以下表现时，提示视力可能不好，建议尽快带孩子去正规的眼科就诊:

①看远处时，眯眼睛或皱眉头；②歪头或低头凑上前看东西，经常揉眼睛；③看电视时坐得很近，阅读时眼睛离书很近。

专家简介

刘娅利，眼科医学博士，副主任医师，华西第四医院眼科主任。四川省医学会眼科专业委员会委员，四川省康复医学会眼科分会委员，成都医学会眼科专业委员会委员，成都市眼科质控中心专家组成员。2007年毕业于四川大学华西医学中心，曾赴意大利锡耶纳大学附属医院学习。具有扎实的眼科专业知识和丰富的临床经验。专业擅长：白内障超声乳化手术+人工晶体植入术，抗青光眼手术，玻璃体视网膜手术，ICL晶体植入矫正近视。

坐诊时间

周一上下午、周三上午、周五上午。

眼科简介

四川大学华西第四医院眼科拥有高档手术设备及检查仪器，开展白内障超声乳化术，微创玻璃体切割术、青光眼滤过术、角膜移植术，眼科美容整形，泪道阻塞植管治疗、儿童斜弱视治疗等。迄今，已成功完成各类手术逾万例。眼科坚持“一切以病人为中心”，用心呵护您的眼睛，守护您的光明!竭诚为每一位患者服务。

眼科特色诊疗项目

◆白内障超声乳化联合人工晶体植入术

◆眼底网脱复位及微创玻璃体切割手术

◆青光眼药物及手术治疗

◆角膜移植

◆眼表疾病治疗

◆泪道疾病治疗

◆重睑成形（双眼皮），眼袋去除术

◆开眼角，切提眉术等医学美容整形手术

◆ok镜及RGP隐形眼镜的验配

◆儿童斜弱视治疗

◆青少年近视防控

◆眼外伤治疗

联系方式

地址：四川大学华西第四医院第二综合楼5楼

电话：028-85503811

来源：眼科、公共事业发展部