深圳市人民医院龙华分院 三级甲等 公立医院

“一场秋雨一场寒”，眼下三伏已过，但深圳气温依旧火热，偏偏疫情又赖着迟迟不走，让期待国庆出去玩的小伙伴们心里直冒火。

不仅心里冒火，很多小伙伴到了秋天还容易“上火”，口渴、咽干、鼻腔干，喉咙干痒、咳嗽少痰、嘴唇干裂、皮肤干燥等症状都找上门来。

其实这就是中医所讲的“秋燥”。

中医认为人体随着四季阴阳不断转变，立秋之后阴气渐长，阳气渐弱。而此时空气干燥，易生燥邪，伤肺伤津液。

预防秋燥，最好的养生方式就是吃药膳。加上最近疫情宜宅家，刚好有空学三款应季药膳发发朋友圈。

预防秋燥

药膳·养阴生津

01

补肺润燥的莲子百合粥

用料：

糯米10g

莲子50g

百合20g

适量水

步骤：

糯米提前浸泡一个晚上。

莲子取芯，用水泡软。

百合剥皮去须洗净切碎。

将上述食材加水倒入锅中煮一个半小时，煮熟后可视口味加盐或白糖。

02

清热润肺的雪梨银耳马蹄羹

用料：

银耳1朵

雪梨1个

荸荠100g

冰糖30g

适量水

步骤：

银耳提前浸泡15分钟。

雪梨去皮去核，切块。

荸荠去皮对半切。

将上述食材加水倒入锅中，大火烧开后，转小火40分钟左右。煮熟后出锅前加白糖。

03

滋阴润燥的淮山排骨汤

用料：

排骨400克

淮山1根

生姜2片

枸杞5克

葱花3g

步骤：

将淮山洗净后放入淡盐水中浸泡半小时，再去皮洗净切块。

把排骨洗净，放入沸水锅中焯一下水，捞起，再洗净。

把排骨和生姜倒入锅中，加入适量清水，盖锅，调到煲汤按钮。时间剩余40分钟左右时，再加入淮山继续煲。

时间剩余10分钟的时候，把洗净的枸杞放入锅中。汤煲好后，撒入少许盐和葱花，搅拌均匀，即可享用。

预防秋燥

饮食防治最为关键

因天气早晚温度开始下降，此时不宜多食偏性寒的海鲜，易诱发过敏，也易感寒邪，脾胃较弱者易诱发胃部疾病。

此时节应多补充水分，多喝温水、豆浆、牛奶、淡茶等养阴润燥。

多吃新鲜蔬菜，适当食用应季水果，如梨、石榴、柿子等润燥生津。

多食百合、莲子等清补之品，以顺应肺的清肃之性，润肺止咳，改善睡眠。

多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜，如芹菜、白菜等，可以促进排便，防止肠道积滞，化火伤津而致大便干燥。

除此之外，尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品，以免化燥伤阴。

说了这么多食物，下次别再只会让人多喝热水了。不过如果实在懒得煲汤的话，那就快转发给朋友，然后去ta家蹭饭吧。

中医科简介

深圳市龙华区人民医院中医科建科于1974年，是广东省针灸学会妇幼专委会副主任委员单位、深圳市中医药学会治未病专委会副主任委员单位。

专科技术力量雄厚，人才梯队合理，科室建有石学敏院士中医传承工作室、张春红和陈小砖深圳市名中医传承工作室、龙华区首家罗维军中医工作室，现有特聘专家院士1名，国医大师2名，特聘省名老中医7名。现有医务人员25人，其中主任医师1名，副主任医师3名，主治医师5名，硕士及以上学历9人，护士14人。

科室以中医药文化为主导，依托综合医院多学科协作，以中西医结合为特色，发扬中医特色文化，为患者提供优质、专业、便捷、全人，全周期，全维度的预防、保健、诊疗、康复、养生、中医药文化体验一体化的医疗健康服务。协同社康、临床科室，打造“大专科、小综合”中医特色学科。科室以颈肩腰腿痛、中风后遗症、不孕不育、养生保健等为重点发展方向，努力打造区域内有影响力的专科品牌。

现有中医治未病科、中医针灸科、中医骨伤科、中医妇科、中医脾胃科等多个亚临床专科，开展中医特色治疗项目20余项：

针刺：

开展有筋针疗法、靳三针、醒脑开窍针法、颈椎病天字针法、腰痛半字针法、膝关节十字交叉针、小针刀、梅花针、火针、穴位埋线等针刺技术；

推拿：

开展韦氏推拿手法、陈氏津沽推拿手法、美式整脊、陈氏推拿整脊、中风病经络推拿等；

传统技术：

踩跷疗法；刮痧疗法；耳穴压豆；火龙罐、平衡火罐、闪罐、走罐等各式罐疗；艾炷灸、隔物灸、雷火灸、督灸、温针灸等各式灸法；开展中药封包、中药外敷、中药熏洗、三伏贴、三九贴等中药外治法；

诊疗范围：

1、神经系统疾病：眩晕病、脑血管意外后遗症、面瘫、失眠、嗜睡、多发性硬化病、重症肌无力、尿储留等；

2、呼吸系统疾病：慢性咳嗽、过敏性鼻炎、慢性咽炎、支气管哮喘、肺气肿、肺癌等；

3、消化系统疾病：肠易激综合征、功能性消化不良、慢性胃炎、慢性胃溃疡、慢性结肠炎、克罗恩病等；

4、骨关节病：颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝关节骨性关节炎、强直性脊柱炎、筋膜炎等；

5、代谢性疾病：肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血脂症、亚急性甲状腺炎、甲状腺功能亢进、甲状腺结节等；

6、皮肤病：带状疱疹、丹毒、荨麻疹、痤疮、黄褐斑、银屑病、疖肿等；

7、中医妇科：不孕不育、月经不调、崩漏、带下、产后、乳腺囊肿、乳腺结节、乳腺癌、子宫肌瘤、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等；

8、治未病：中医美容面膜；中药袋泡茶、膏方等亚健康调理。

咨询电话

0755-29001099转8804或8803

作者

|中医科孙晨

编辑

|宣教科廖静文

责编

|宣教科曾银娟

审核

|中医科罗维军

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