药食同源 | “躺”了个半个月，中医妙法帮你“刮刮油”-医联媒体

药食同源 | “躺”了个半个月，中医妙法帮你“刮刮油”

2022-09-15 09:34:06

历经半个月的“居家躺平生活”

中小西悄悄咪咪问一句：你胖了吗？

中国是美食的国度

虽然9月以来因为疫情影响

出门和运动时间减少

但还是不能阻挡大家对“吃”的热情

除了“吃吃吃”就是“睡睡睡”

后果就是积食了、糖高了、脂高了

所以“刮刮油”很有必要

我院内十三科专家这就为您推荐几款

简单、易做的消食健胃减脂茶

帮助你“瘦”回来哦

炒米茶

取一公斤大米，洗净后将锅烧热，锅中不放油，把米倒进锅中小火加热，用铲子不停翻炒，炒至深黄微焦即可。

抓一把炒黄的焦米，放入一个中等大小的碗中，冲入沸水加盖10分钟后，即可饮用，每日数次。

米在炒制的过程中，所含的淀粉被破坏分解，变成了活性炭。它可以把附在胃肠的脂肪吸走，排出体外，刮肠刮油，不伤肠胃。

黑乌龙茶

在众多茶类饮品中，乌龙茶的去脂效果最好！

尤其是在我们大量进食油腻食物之后，喝些黑乌龙茶，其去脂效率能比其他茶高出1倍。

同时，黑乌龙茶中富含茶多酚，比普通乌龙茶的浓度更高，可以进一步抑制人体对脂肪的吸收。

苦瓜茶

苦瓜茶喝起来味道甘甜，在家里用苦瓜熬水，或者直接用苦瓜干泡茶来喝，也十分方便。

我们在烹调苦瓜的时候，都会把苦瓜瓤去掉，但其实苦瓜籽中富含共轭亚油酸，能有效防止脂肪积聚，制作苦瓜茶的时候，不妨连同苦瓜籽也一起泡着喝。

蒲公英茶

蒲公英茶是用烘焙后的蒲公英根部来泡茶喝，无论是风味还是颜色，都跟咖啡很相似，所以也被称为“蒲公英咖啡”，但其中却不含咖啡因，在孕妇当中也是相当有人气的。

蒲公英茶中富含菊粉，很难被人体消化吸收，所提供的能量值很低。

而菊粉可以调节肠道菌群，对于改善便秘有显著的功效，还能提高矿物质的吸收，避免在饮食减肥中导致的矿物质不足，也可控制血糖值上升。

玉米须茶

此茶做法简单，只需将玉米须50克与适量的沸水一起放入锅中，用小火煮20分钟即成。

玉米须茶具有去水肿、降血压、利尿、减肥的功效，也可用于防治慢性肾炎。

柚子茶

柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，还能帮助消化、除痰止渴、理气散结，故也可帮助减肥。

冬日可做柚子热饮，只需用柚子半个分成小块，加水放入锅内，大火烧开后转入小火，熬30~60分钟加入糖即可。

夏日则更适合来一杯柚子冰糖汁，只需将柚子去皮，分成小瓣，加水放入搅汁机内打成汁，放入少许冰糖即可饮用。

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供稿：陈小菊（内十三科）

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