广东省第二中医院 三级甲等 公立医院

一个好的睡眠

是身体健康的基本保障

但有很多人

几乎每天都在熬夜

有人认为

熬夜就熬夜呗

反正第二天多睡会儿能补回来

事实真是如此吗？

补觉到底管不管用？

今天咱们就来说说熬夜这件事

01

熬夜的危害能通过补觉来弥补么？

难。

虽然补觉肯定会比完全不补好，但这不能完全弥补熬夜带来的危害。

有研究结果发现：熬夜后，大家的大脑代谢都产生了异常情况；就算是补觉后，也只可以部分恢复熬夜造成的大脑的代谢异常，甚至在某些脑区，补觉基本上不能有任何的改善。

此外，人体的生物钟不是想调就调的，它与光照和习惯有密切的关系。除非能完全模拟昼夜的光照变化，否则，熬夜一定会扰乱生物钟。

当身体释放出这几个信号

“熬夜”要马上停止

1

心跳速度很快

生活在现代的人相对是比较幸运的，足不出户就可以了解天下事，但是，生活在现代的人也是不幸的，失去了很多乐趣，只能沉浸在互联网的世界中，因此，熬夜也成为了首当其冲的现象，几乎每个人都做过。

在熬夜的过程中，一旦出现心跳速度非常快，主要说明心脏已经达到了一定的负荷，是没有办法承担的。所以，此时一定要停止熬夜的行为，否则，很可能会给心脏造成强大的压力，从而使心脏功能失衡，甚至还会威胁生命和健康。

2

眼睛出现酸胀感

眼睛作为心灵的窗户，一直都备受大家的重视，但是，在夜晚玩手机或看电视时，很多人会选择将光源关掉，他们这样做，虽然很大一部分是为了省电，更重要的借口是，想要营造睡眠的氛围，殊不知，拿着手机是没有办法入睡的。

如果熬夜玩手机的你眼球出现了明显的红血丝，而且眼眶周围有明显的酸胀感，此时一定要及时地停下，否则也会给眼部增加过多的压力，甚至会影响到视力，如果过度用眼，甚至也会使眼部疾病提前暴发，更严重的，可能还会出现视力消失的情况。

3

有头昏脑胀的现象

对经常拿着手机的人来说，尤其是在夜晚时间玩手机，很多时候会出现头昏脑胀的感觉，有一部分人认为：是颈椎出现了问题，并没有引起重视，在夜晚还是拿着手机拼命的刷来刷去。

一旦当夜晚玩手机或熬夜时，出现了这种头昏脑胀的现象时，说明你的大脑已经释放出信号，提醒你要及时休息，如果你过度无视这种行为，使头脑处于过度疲惫的状态，很可能也会出现昏迷或是脑部血管堵塞的情况。

4

总是忘记事情

如果你也有熬夜的习惯，突然之间发现脑袋记忆力大不如前，经常忘记很多事情，做起事情来更是力不从心，一旦有这种症状和表现时，说明你的记忆力处于快速下降的状态，而熬夜是影响记忆力的关键因素之一，因此，在这种症状的催促下，一定要抓紧时间休息，千万不要再透支身体，否则会付出惨痛的代价。

5

头发大把的脱落

经常熬夜的人脱发的速度，相比于常人来说也会更快。当你的身体已经释放出来信号时，需要引起你的重视，尤其是大把头发的脱落，虽然和身体内环境有着不可分割的关系，但是，熬夜对身体内环境的损伤也是不能忽视的，如果一环一环的追究下去，最终的元凶一定是熬夜，所以，一定要坚决避免。

6

经常性的头痛

在熬夜的过程中，如果你出现经常性的头痛，说明身体已经被掏空，而且在白天时，全身处于没有力气的生存状态，说明熬夜造成的副作用已经非常明显了。只有你将熬夜的习惯彻底改变，才能使身体的元气一步一步的恢复起来，使身体有更强大的免疫力，避免陷入到各种生病的状态中无法自拔。

7

皮肤暗淡没有光泽

经常熬夜的你如果发现皮肤的状态很差，不仅没有丝毫的光泽，甚至连嘴唇都呈现出来了惨白惨白的状态，说明熬夜过剩的你，身体已经无力扭转情况，而且元气正处于不断流失的状态中，此时的你唯有及时的调整生活作息，使自己的生活状态更健康，只有戒掉熬夜，才是唯一的途径。

经常会看到因为过度劳累或过度熬夜造成的死亡，身体是有一定承受极限的，如果一旦熬夜过剩，很可能会因为突破极限，从而使身体陷入到停摆的状态，这也是身体在向你敲响警钟。稍有不注意，都可能会陷入到死亡的境界中，因此，不管是对中老年人，还是对青少年来说，一旦当身体释放出这几个信号时，熬夜的行为一定要马上终止。

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