天气回暖，衣服别脱太快！小心“颈肩腰腿痛”-医联媒体

天气回暖，衣服别脱太快！小心“颈肩腰腿痛”

2021-05-04 10:42:18

进入春季以来,颈肩腰腿疼痛的人越来越多。昼夜温差大、室内外温差大都是最容易导致骨病发生或者复发。3月12日，市中医院川南针灸推拿医院内格外热闹，除部分中风偏瘫患者正在医护人员精心指导下做康复训练外，众多颈肩腰腿痛的患者也正在排队等候治疗。

寒凉是最大诱因

“这段时间，每天接诊的患者都保持在200人次左右，与平时相比有了较大幅度的增长，以颈肩腰腿痛的患者居多。”川南针灸推拿医院院长鄢路洲介绍，春季早晚温差大是近期患者增多的主要原因。

从病机讲，老年人肝肾阴虚、筋脉失养，一旦外邪侵袭，就会造成腰椎间盘突出、椎管狭窄、膝关节骨性关节炎、滑膜炎、腰椎滑脱等疾病的发作，从而引发颈肩腰腿等部位的疼痛。因此尽管立春后气温逐渐回暖，但老年人一定要坚持“春捂”，遇到天气好转时尤其不要立马减衣服，而应适当多穿一点儿，以不发热流汗为宜。

患者呈年轻化趋势

传统观念中,颈肩腰腿疼的患者应该是上了年纪的老人,但因为现在诸多不良生活习惯,门诊中不乏年轻人的身影。“造成这类疾病年轻化趋势主要有两方面原因。”针灸二科黄建主任分析，一方面现在很多年轻人学习压力大，长期伏案学习，缺乏运动，或保持一个姿势玩手机、电脑。久而久之，肌肉关节缺乏足够的运动，形成了慢性劳损。再加上不少年轻人爱美，自恃火力壮不怕冷，很早穿单裤，穿露脚踝装，经过外寒侵袭，很容易造成颈肩腰腿疼痛。

此外天气变暖后，很多人增加了运动量，暴走、夜跑、长跑都是现在比较常见的锻炼方式，可是如果运动不恰当，例如盲目暴走、长时间跑步很容易给膝关节、踝关节造成伤害，轻则普通关节炎，重则甚至骨折。

疼痛须及早预防

颈肩腰腿疼痛是生活中较为常见的症状，疼痛给我们带来的困扰是直接的，因此，需要及早对其进行有效的预防。

专家建议：保持正确的坐姿，脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源；注意劳逸结合，不宜久坐久站，剧烈运动前先做准备活动；注意锻炼的幅度，根据自身情况，锻炼的幅度不要太大，否则达不到预期目的；要循序渐进，持之以恒；防止潮湿，寒冷受凉；注意饮食营养，平日的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等；避免过度肥胖，肥胖增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担而产生疼痛。