铁医科普丨还在跷二郎腿？快来纠正坐姿！
清廉医院•清风廉语
除人类之病痛，助健康之完美。
假如有一个姿势
能缓解久坐的疲惫
“跷二郎腿”一定会被提名
“腰疼”逐渐成为一种跨年龄层的通病改变不良坐姿首先要从不跷二郎腿做起！
为何一坐下来就忍不住跷起二郎腿？
跷二郎腿，是身体本能追求舒服姿势的表现。人们喜欢不断变换姿势来维持肌肉的张力，跷二郎腿时，能放松一条腿的肌肉群，并让腿部和足底肌肉更轻松一点。此外，当人们坐下时，跷二郎腿可以调节中心，感觉坐起来更稳当。
跷二郎腿会带来哪些危害？
静脉曲张
跷二郎腿时，两侧膝盖受力不同，下肢血管受到压迫，就类似一根水管，中间被捏扁了，下面的水流就慢了，导致管路不通——下肢血液循环障碍，最终导致静脉曲张。
骨关节炎
跷二郎腿会使膝关节长时间保持一种扭曲的状态，导致关节疼痛，影响其功能。特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免跷二郎腿。老年人软骨磨损本来就很厉害，跷二郎腿会使关节长期保持一种扭曲的状态，增加膝关节内的结构压力，使软骨磨损更加严重，增加患骨关节炎的风险。
骨盆变形
人体的脊柱呈“S”形，跷二郎腿时一侧骨盆会悬空，造成重心偏移，导致骨盆受力不均，而骨盆与脊柱、大腿骨等骨骼连接，长此以往骨盆变形，其他相关的骨骼也会受到影响。
正确坐姿看这里
背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧；
臀部应该能接触到椅背；
工作时，键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到；
另外，在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。
替代跷二郎腿的姿势
最后分享两个动作可以替代跷二郎腿的姿势还能缓解骨盆压力赶紧戳视频动起来~
让我看看
谁还在跷二郎腿？
来源｜健康八桂
编辑｜熊晨晨
责任编辑｜史雅男
审核发布｜马武昌
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