柳州市柳铁中心医院 三级甲等 公立医院

这话一点都不假

不过，虽然不少人口口声声

说着要“养肾护肾”

但实际上

却无意中做了不少“伤肾”的事，

尤其是在夏天，

养护肾脏健康，

这些事最好别做——

夏季这4个行为最“伤肾”

1、海鲜配啤酒

海鲜、烧烤、冰啤酒，是不少人夏季最爱的饮食搭配。

但烧烤、海鲜、啤酒这些都是高嘌呤的食物，摄入过多会加速尿酸的生成，加重肾脏的负担，建议每周食用不要超过2次。

2、剩菜剩饭天天吃

夏天气温高，细菌滋生速度加快，剩饭剩菜如果储存不当，很容易被细菌污染，变质腐坏。

食用后不仅会引起肠胃道感染，出现呕吐、腹泻等症状，严重的还会导致急性肾损伤。

3、空调冷饮不停歇

肾喜热恶寒，所以长期处于空调房、常喝冷饮等贪凉行为对肾的损伤很大。

为了肾脏健康，大家在炎热的夏天一定要多喝水、多排尿，少吃冷饮，吹空调之余也不要忘记勤给室内勤通风。

4、经常熬夜

夏季昼长夜短，再加上天气炎热，不少人不到半夜不舍得睡觉。

其实，睡眠不足不仅会让人身心疲惫，还可能使肾脏受损。

建议每晚入睡时间最好不要晚于11时。

对于60岁以上的人来说，每天睡5.5至7小时左右就足够了，30至60岁的人每天应至少保证7小时睡眠。三候：寒蝉鸣

肾脏受损有“信号”

虽然肾病的早期症状不是很明显，但是依然能有“蛛丝马迹”供我们早发现、早治疗。

一般来说，慢性肾病的早期症状，大致可以归纳为6个字“腰泡水，夜高倦”。

“腰”为腰痛，特别是单侧的持续性腰痛。

“泡”是泡沫尿，尿液经常呈现泡沫状，且久久不散。

“水”为水肿，眼睑浮肿、小腿浮肿持续不能消除。

“夜”是夜尿，经常夜尿2次以上，应该做尿常规检查。

“高”是高血压，血压超过140/90毫米汞柱。

“倦”即疲倦，尤其是没有明显诱因的困倦乏力、精神不振。

大家可对照上文所述自查一下，如有问题，要及时就医。

5个护肾知识要牢记

想要拥有健康的肾脏，要有良好的生活规律，更要注意下面几点：

吃淡些

饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。

吃“素”些

吃太多蛋白质，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。

大量饮酒则很容易出现高尿酸血症、高血脂等代谢疾病，甚至诱发肾脏疾病。

不憋尿

尿液在膀胱中潴留时间过长，可能导致细菌繁殖，感染尿路。

频繁的泌尿系统炎症，可能会导致炎症逆行蔓延到肾，影响肾脏功能。

喝够水

长时间喝水太少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200至1500毫升。

勤检查

尿常规是最基本的筛查手段，大多数肾脏疾病可以从尿常规检查发现出来。大家应每半年或一年做一次尿检。

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