“二舅”真的能治好精神内耗吗?听听心理医生怎么说
精神内耗
近日,“二舅”的故事上了热搜,“精神内耗”一词也获得了广大网友的广泛认可。网络上,人们发起话题讨论“是什么治愈了你的精神内耗”,有人放出温馨的家庭晚饭,有人秀出了软萌的宠物,还有人建议要“从心态上改变自己,就不会内耗”。
其实,精神内耗并非心理学专业词汇,一般是指心理健康范畴中的消极情绪,包括焦虑、困惑、后悔等。处在这种情绪中的人会感到自己失去对自我的掌控力,变成自己和自己斗争,形成精神上的“内耗”。
精神内耗是不是心理疾病?
要如何走出精神内耗?
南方医科大学南方医院
精神心理科主任张斌做出解答
精神内耗并非心理疾病
精神内耗并非心理疾病
据悉,人在陷入精神内耗时会感到焦虑、产生自我怀疑,觉得人生非常迷茫,缺乏积极向上的精神动力,感到疲倦无力、睡眠质量差,觉得甚至全身皮肤都会伴随有不适感。
“很多人将精神内耗形容为两个小人在脑海中‘吵架’,这一观点是比较片面的。”张斌介绍,精神内耗并非专业的心理学名词,也远称不上是一种精神心理疾病,精神内耗更多的是指一种矛盾、焦虑、失落、自我怀疑的心理状态,大多是由于内心所认同的世界观、人生观、价值观与现实产生冲突,对自我的内心统一性造成冲击,让人自我否定、自我怀疑导致的。
“‘精神内耗’是每个人都会经历的心理阶段,具体的表现也是多种多样的。”张斌介绍,精神内耗的情况多出现在世界观、人生观、价值观正在形成过程中的年轻人中间,尤其是从学校走入社会的身份转型中,最容易陷入精神内耗的状态。
“在生活中很多事情都会让人陷入精神内耗的状态,学习中考试结果比自己预想得差很多、工作中人际关系处理得不如意、生活中遇到了与自己价值观冲突的选择等等,都会让人陷入精神内耗的状态。”张斌说道,精神内耗是每个人成长的必经阶段,不必因为进入精神内耗而更加焦虑,找到合适的方法,尽快走出这种状态才是正确的选择。
提高心理韧性可以快速走出精神内耗
提高心理韧性可以快速走出精神内耗
在陷入精神内耗的状态时要如何快速走出?张斌介绍,在感到迷茫、怀疑自我的时候,要坚定自己的信念,做好自己认为正确的事情,建立自信心,不要轻易地否定自己。
此外,还可以向前辈寻求帮助,从他人的经历中吸取经验,从他人的事件中汲取能量,从这个角度来讲,“‘二舅’治好精神内耗是有一定依据的”。
“我们经常会讲,人生本来就是在不断遇到问题、解决问题的过程中成长的,在这一过程中心理的耐受阈值会逐渐提高,陷入精神内耗的可能也就越来越低,即‘心理韧性’提高了。”张斌说道,心理韧性增强,面对挫折的“弹性”会更好,耐受程度会更高,也更容易走出精神内耗。
张斌提醒,如果陷入精神内耗无法尽快走出的话,要及时寻求心理医生的帮助,避免发展成为心理疾病。
专家介绍
张斌
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南方医科大学南方医院精神心理科主任、主任医师、博士研究生导师、博士后合作导师
南方医科大学南方医院精神心理科主任、主任医师、博士研究生导师、博士后合作导师
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【擅长方向】
对器质性疾病所致精神障碍、抑郁障碍、焦虑障碍、睡眠障碍、躯体形式障碍、人格障碍、学习障碍、进食障碍等常见的精神心理问题有丰富的临床经验和较深的造诣。特别在睡眼障碍(失眠、嗜睡、睡眠呼吸暂停、睡眼节律障碍、睡眠中异常行为等)的诊疗方面享有盛誉,主编了最新版“中国失眼障碍诊断和治疗指南”。
【学术任职】
南方医科大学南方医院精神心理科主任
主任医师,博士研究生导师,博士后合作导师
中国精神科医师协会委员
中国睡眠研究会常务理事
中国医师协会睡眠医学专业委员会常务委员
中国医疗保健国际交流促进会睡眠分会副主任委员
广东省医疗行业协会精神医学管理分会主任委员
广东省医师协会精神科医师委员会副主任委员
广东省医师协会睡眠医师委员会副主任委员
【出诊时间】心理门诊:周二(上午)、周四(上午,下午)
【出诊时间】
心理门诊:周二(上午)、周四(上午,下午)
惠侨心理门诊:周一(上午)
【预约挂号】
【预约挂号】
①电话预约挂号:020-61641888;②关注南方医院微信公众号:微信搜索南方医科大学南方医院,进行网上预约挂号。可提前八天(含周末)挂号,避免现场排队。
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文章来源|羊城晚报
编辑|屈理慧
审核|宁习源
主办|南方医院宣传处