清远市中医院 三级甲等 公立医院

一般情况下，腹直肌分离指的是女性怀孕生育后，分离的腹直肌没有正常的恢复。在女性怀孕的时候会造成腹直肌的轻度分离，一般分娩后半年左右就会自然恢复正常，如果长时间没有复原，就形成了腹直肌分离。出现腹直肌分离要及时的进行检查和治疗，平时可以带腹带，避免做仰卧起坐等运动。

其实每个妈妈都是一样的，生完孩子以后，肚子的样子并不好看。腹直肌分离除了对体型的影响，腹直肌分离的危害，还表现在以下两个方面；1、腰背痛，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，增加后背疼痛的机会，容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难，限制其活动休息、哺乳等，产妇的身心俱受到了影响；2、脏器的移位，腹直肌分离严重者，还可以使内脏的脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统的症状。

电刺激

对于一些腹肌特别弱的人，应该进行低频电刺激治疗。

通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，针对腹直肌、腹横肌、腹斜肌，采用不同的频率，不同的脉宽的仿生物电进行刺激，使腹部主要的肌群进行强化治疗，从而使分离的肌群恢复正常。

但以下情况禁用：全身急性感染；精神系统疾病；恶性肿瘤；恶露未干净；抗凝血治疗期，血液系统疾病；妊娠期。

但以下情况禁用：全身急性感染；精神系统疾病；恶性肿瘤；恶露未干净；抗凝血治疗期，血液系统疾病；妊娠期。

中医推拿

取穴中脘、下脘、气海、双侧天枢、水道、大横、带脉等，调节电流至患者感觉腹部肌肉强收缩而不疼痛为宜。每次电治疗后给予中医推拿，按照经络走向，刺激相应穴位。

不过需要注意的是，手法推拿按摩最好请专业的人士来做，而且，手法配合电刺激效果会更佳。

第一，在分娩之后腹直肌最佳的恢复期是在产后的半年之内，在此期间腹直肌是最容易恢复的，一般在需要1~2个月的时间，严重的需要在一年左右的时间会恢复到正常其根据产妇的实际情况，个人的体质恢复的时间有所不同。

第二，在进行腹直肌康复训练的同时，也要养成良好的生活习惯，合理膳食，尽量少吃一些脂肪和含糖量高的食物，最好坚持清淡饮食，均衡营养，荤素搭配。如果过量的摄入辛辣刺激，寒凉油腻的食物，不利于身体健康的恢复，有法保证自身营养的吸收。

第三，采取正确的腹直肌恢复方法，首先可以采取站姿收腹背对着墙面，直立将上身靠在墙上，双脚距离墙面大概30厘米左右，然后吸气呼气，腰椎贴墙面之后再吸气还原每天2~3组，每一组10~15次。其次是跪姿伸腿。髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节同时垂直，脊柱在中立位，然后吸气，在呼气时右腿慢慢向后吸气不动，呼气慢慢把手收回，完成4~6次换一个姿势再重复做，每天重复2~3组，每条腿伸出4~6次就好。

清远市中医院盆底康复治疗室一直以来为广大产后妈妈们提供了优质的产后盆底康复治疗和具有中医特色的整体康复理疗。

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文/图：肖夏清

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