药食同源 | 蝉鸣夏浓，这几样饮品伴你清暑一夏
“日色若炎火，正当三伏时”，三伏天是一年当中温度最高且又特别闷热的时候，三伏指的是初伏、中伏、末伏三个连续时段，出现在每年的七月中旬到八月中旬，而其中最热的是中伏。所以民间还有“夏有三伏，热在中伏”的谚语。
今年的中伏时间是2022年7月26日至2022年8月14日，这期间是一年中天气最炎热的一段时间，此时湿、热、闷相互交杂，会让人有心中烦闷，胃口不佳，周身不畅等感觉。所以我们一定要注重养生和防暑，清凉舒爽过伏天。
夏季多湿，湿为阴邪，易伤脾阳。所以不要为了贪图凉爽而过食生冷、久卧风口、直吹空调。
夏季昼长夜短，精力消耗会增大。中午打个盹，能很好地恢复精气神，增强抵御暑湿之邪的能力。还要注意保持清静、愉快、舒畅的心情。
饮食方面可以多吃一些淡渗利湿、芳香醒脾、益气养阴的食品，如薏苡仁、莲藕、苦瓜、豆腐、百合、绿豆、山药、白扁豆、莲子等。下面给大家推荐一些适合伏天喝的饮品。
麦菊清心茶
材料
菊花5g、麦冬5g、炒麦芽10g。
做法
将上述三种材料用开水冲泡，代茶饮。
功效
麦菊清心茶有养肝和清心的功效，能养神、清心火、舒肝健脾。
莲心茶
材料
莲子心3g，生甘草5g。
做法
将以上材料用开水冲泡，代茶饮。
功效
主治心火内积所致的烦躁不眠。茶中莲子心味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效。
冬瓜消暑汤
材料
冬瓜200g，绿豆20g，赤小豆15g，白扁豆10g，盐适量。
做法
将冬瓜去皮切片后，与上述食材共同放入锅中，加适量清水，武火煮沸后转文火将食材熬煮至烂熟后，依据个人口味加适量盐调味。
功效
冬瓜消暑汤具有清热消暑，健脾利湿的功效。
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供稿：魏真（北区中药房）
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