深圳市中医院 三级甲等 公立医院

科普指导：深圳市中医院治未病中心李博涵

虽然深圳的夏季

气候又热又湿

天气阴晴不定

但很难不爱它，原因是

当季的水果

这个季节最大的水果赢家非荔枝莫属了。“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”。荔枝，主要品种有妃子笑、尚书杯、黑叶、桂味、准枝、桂绿等。俗话说：“一只荔枝三把火”，荔枝贵为岭南佳果的“妃子”，自然深受人们的宠爱。荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效，还能明显改善失眠、忘记、神疲等症，并且增强免疫功能。

除此之外，能够与荔枝并称在民间谚语中“饥食荔枝，饱食黄皮”就是黄皮了。黄皮果的果肉呈半透明状，晶莹剔透，同时鲜美多汁，酸甜可口。黄皮甘酸而温、微苦、辛。入肺、胃、大肠经。有消食健胃、化痰平喘、顺气镇咳的功效，并可解郁热，降火助消化，叶性味辛凉，有疏风解表，除痰行气功效。

夏季吃水果需注意：

凡事都不能贪多，荔枝一旦吃过量，就容易产生湿毒。严重还会导致头晕，低血糖，甚至昏迷。

黄皮同样也是，小孩子及脾胃虚寒者不可多食，否则会造成腹泻等不良后果。

饮食

夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则，少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷饮。饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥等，或将冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。

情志

高温酷热天气容易使人心情烦躁，此时精神调养宜以养“静”为主，所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，使心情愉快。

防暑

大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者，避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免汗出后受凉感冒。

2022年三伏天灸来啦

具体时间在这里

科室介绍

深圳市中医院治未病中心设有健康信息采集区、健康状态检测与评估区、健康调养咨询诊区、中医适宜技术干预区、健康宣教区，拥有中医体质辨识仪、中医经络检测仪、数字式红外热成像仪、人体成分分析仪、精神压力分析仪、人体功能扫描仪（鹰演）、微循环检测仪、虹膜检测仪、健康管理一体机等中医健康检测与评估设备，可对人体健康状态进行全面检测系统评估。治未病医师针对健康人群、亚健康人群、慢病人群以及妇女、儿童、老年人等不同人群，根据“中医体检报告”制定个性化健康管理方案和养生方案，在健康干预区开展艾灸、火疗、中药敷贴、定向透药、中药熏蒸、沐足、香薰、膏方、耳穴、刮痧、药罐、牵引、脉冲、通络等系列中医适宜技术，通过中医“治未病”达到未病先防、既病防变、瘥后防复，全过程、全周期呵护您的健康。