热！热！！热！！！“三伏”要怎么过？指南来了！-医联媒体

热！热！！热！！！“三伏”要怎么过？指南来了！

2022-07-15 10:25:55

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“三伏天”

是一年中最闷热的日子

又热又长的“三伏天”怎么过？

怎么做才能尽量把握健康不出错？

一起来看

👇👇👇

炎炎夏季

除了预防中暑

下面这几个禁忌也要注意噢

夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

夏天剩菜剩饭长时间放置，更容易产生亚硝酸盐等有害物质，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。

现代人的生活方式大部分是多吃少动，容易形成脾虚湿阻的体质，这样的体质最需要锻炼出汗。

夏季昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，夏季，午睡对防病养生也起着关键作用。

夏季身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。但是天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。食欲不好时可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等夏令食品。

很多人睡觉喜欢整夜开着空调，但是这样做很伤身。空调温度开得过低、一开一整夜这些行为极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，不要一味追求凉快。长时间吹空调、吹风扇，会使寒气凝滞在身体里，身体气血运行受阻，容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。

气温超35°C、日照超12小时、湿度高于80%等，人体就会处于易激惹状态，“情绪中暑”发生的比例就会明显上升。比如因一句刺耳的话、一件不顺心的事便无比气愤、出口伤人、挥拳相向、行为不能自控。因此，夏季不仅要防身体中暑，还要防“情绪中暑”。

最近小伙伴们有被热到吗？

盛夏漫长

愿你

健健康康过盛夏

资料来源：成都商报四川名医、武汉晚报

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