铁医科普丨高温天气，防暑注意这4点-医联媒体

铁医科普丨高温天气，防暑注意这4点

2022-06-28 06:52:48

清廉医院•清风廉语

出现这些症状要当心

可能是中暑了！

高温是中暑的常见原因

尤其在疲劳、饥饿、缺水

等情况下更易发生

那么中暑有哪些症状呢？

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轻度中暑

孩子会出现头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状。

重度中暑

热痉挛、热衰竭和热射病，大部分都伴有体温明显升高的症状。重度中暑如果没有紧急救护，比如热射病，可导致死亡或残疾。

预防中暑

这4点要注意

避免中暑应该注意什么呢？

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睡眠方面

保证充足的睡眠，休息时可以开空调，但温度要适中，避免温度过低，且不要直吹。

饮食方面

要多喝水，若出汗较多，可以喝一些淡盐水，也可以喝一些绿豆汤，但对于体质较虚弱的孩子，不建议多饮绿豆汤。

合理饮食，要注意食物的新鲜度，吃一些新鲜的蔬菜、水果。

穿着方面

衣物穿着尽量穿着一些吸汗、透气的衣物，比如棉麻、真丝材质的衣物。

出行方面

出行时注意躲避烈日。

天气炎热

也不要大量吃冷饮降温

天气炎热

孩子们喜欢吃冷饮降温

但需要注意

不要在特别热时进食大量的冷饮

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因为冷饮刺激会使胃肠道血管突然收缩，胃肠道血流突然减少，胃肠道正常的生理功能会发生紊乱。

大量吃冷饮，同样也可以使咽部血管收缩，血流减少，使局部抵抗力降低，上呼吸道的病菌会大量繁殖，引起咽喉部炎症。

应对高温天

饮食也有小妙招

☆

最佳调味品：食醋

酷夏炎热出汗多，适当多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

☆

最佳蔬菜：苦味菜

夏季气温高湿度大，会使人出现精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振等症状。

此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。

☆

最佳营养素：维生素E

维生素E可助你平安度夏，维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。

来源｜健康柳州

编辑｜陈志琦

责任编辑｜史雅男

审核发布｜马武昌

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