成都市第二人民医院 三级甲等 公立医院

阴虚质

大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，都是一个特殊的个体。你知道自己是什么体质吗？

中医通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。

中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药，也能根据自已体质进行相应保养。

什么样是阴虚质？

形体特征：形体偏瘦。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

如何调理？

调养原则：滋阴降火，镇静安神

气虚体质的情志调摄基本要点是做好性格调养和肝脾功能调养两个方面。

精神调养

阴虚体质之人由于阴津亏虚，阳气不能内敛，火扰心神，故常见性情急躁、心烦易怒，遇事易激惹。

精神调养应遵循“恬惔虚无”“精神内守”之养神大法。平素加强自我修养，常读提高涵养的书籍，聆听优雅和缓的古典音乐，自觉地养成冷静、沉着的习惯。学会控制自己的情绪，在生活和工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒。尽量避免参加争胜负的文娱活动，减少上网次数，缩短在线时间，远离辐射。注意节制欲念，保持平和心态，以保精养神。

饮食调养

饮食调理以保阴潜阳为原则。

宜食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐等清淡之品，并着意食用寒凉清润之沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥等。条件许可者，可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。

不宜食用温燥、辛辣、香浓的食物，如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等。饭菜以蒸煮为主，不宜采用油煎、油炸、烧烤等烹调方式。

体育锻炼

阴虚体质者，阳气偏亢，应尽量避免剧烈、耗氧量大的运动方式，以防汗出过多，耗损气阴。着重调养肝肾功能，以太极拳、八段锦等平缓柔和的锻炼方式较为适合。静气功锻炼，如固精功、保健功、长寿功等可调节人体气血经络，交通心肾，保精养神，有利于改善阴虚体质。

饮食调养

饮食调理以保阴潜阳为原则。

宜食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐等清淡之品，并着意食用寒凉清润之沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥等。条件许可者，可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。

不宜食用温燥、辛辣、香浓的食物，如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等。饭菜以蒸煮为主，不宜采用油煎、油炸、烧烤等烹调方式。

推荐药膳

怀药芝麻糊

【来源】《中国药膳》。

【组成】怀山药15g，黑芝麻120g，粳米60g，鲜牛乳200mL，冰糖120g，玫瑰糖6g。

【制法用法】

①粳米淘净，水泡约1小时，捞出沥干，文火炒香。

②山药洗净，切成小颗粒。

③黑芝麻洗净沥干，炒香。

④上三物同人盆中，加入牛乳、清水调匀，磨细，滤去细茸，取浆液待用。

⑤另取锅加入清水、冰糖，烧沸溶化，用纱布滤净，糖汁放入锅内再次烧沸后，将粳米、山药、芝麻浆慢慢倒入锅内，不断搅动，加玫瑰糖搅拌成糊状，熟后起锅。

⑥早、晚各服1小碗。

【功效】滋补肝肾。

【应用】肝肾阴虚证。适用于肝肾阴虚，病后体弱，大便燥结，须发早白等。若长期服食，可强健身体，有延缓衰老，延年益寿之功。

养肝明目汤

【来源】《实用食疗方精选》。

【组成】枸杞子30g，蒺藜子12g，女贞子12g，车前子15g，菟丝子15g，白菊花15g，猪

肝90g。

【制法用法】

①将以上各药分别洗净、干燥、研为粗末，混合均匀，装入瓶中备用。

②每用取药末15g煎取汤液，猪肝切为薄片，煮汤服或蒸服。

③服时加盐少许调味。佐餐食或食后服均可。

【功效】补益肝肾，清热明目。

【应用】肝肾不足证。适用于肝肾不足，视物昏暗之证。

【方解】本方所治之证为肝肾阴虚，以致肝热上扰所致，治宜补养肝肾、清热明目。

药物调养

可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、五味子、墨旱莲、麦冬、天冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹、龟甲等诸药。常用方剂有六味地黄丸、大补阴丸等。由于阴虚体质，又有肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚、心阴虚等不同，故应随其阴虚部位和程度而调补之，如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味地黄丸；肝阴虚，宜服一贯煎。慎用辛温燥烈方药。

（药物一定要在医生指导下服用哦！）

文字来源

黄安民

康复医学科

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李劲松