夏季养生有“四宜”“三忌”-医联媒体

夏季养生有“四宜”“三忌”

2022-06-24 05:18:00

节

气

盛夏已至

夜渐长夏荷香

自贡已经进入了

“出门2分钟出汗2小时”的

热辣模式

炎炎夏日

这些养生小技巧

知道就赚到啦

四

宜

宜吃“热”

夏至暑热难耐，机体营养随汗液流失，出现食欲不振。可多以热汤面、热粥等热食作为主食，缓解吃过多冷食给身体带来的不适。茶饮中红茶性温，很适合脾虚胃寒的人食用。

宜食瓜

瓜类大多清热利湿，有效补充热天流失的水分。黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜，都是消暑开胃、清火利湿的好选择。

宜运动

《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。需要提醒的是，不要选择太阳毒辣的午时运动，一般建议选择早上，选择慢跑、太极、游泳、瑜伽等不太剧烈的运动方式。

宜补水

夏季出汗多，体内水分大量流失，若不及时补充水分，人体血容量会减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕等。

五

忌

忌暑湿

高温高湿的时节易诱发中暑、湿疹、痢疾等疾病，养生应注重解暑除湿。应避免暴晒，可随身备藿香正气水、清凉油等以解暑。

忌油腻

盛夏时节，人的身体由于气血外张，脾胃机能相对减弱，饮食应以清淡、容易消化为主，避免大鱼大肉或高汤大补，以起到调理胃气、保养精气的作用。

忌倦怠

夏至时节高温高湿，人们体力消耗较大，常觉浑身乏力，提不起精神。

起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，睡好“子午觉”，每天晚上11点前入睡，保证充足睡眠；午休小憩以恢复体力。

忌生冷

夏日常食冷饮冰品等,容易引起脾胃虚寒证，可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。

忌冷水洗澡

夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体，久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状。老人和小儿尤其应重视。

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