【二十四节气】今日夏至，养生正当时
夏至是“二十四节气”中第十个节气，夏至日白昼可长达15小时。夏至之后，标志着盛夏的到来，高温酷暑天气时常出现。
中
医
话
夏
至
从中医理论讲，夏至是阳气旺盛的时节，天气炎热而生机旺盛，也是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地畅旺起来。养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。大家应从饮食、起居、运动、情志等方面进行养生保健。
夜卧早起护阳气
此时节，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。
吃对食物养阴气
清淡饮食，多吃蔬果杂粮。夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
适当运动能消暑
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在公园庭院空气清新的地方，锻炼的项目以散步、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
温水洗澡强血管
温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
夏至养生四不做
不要贪食生冷
不要久吹空调
不要短时间大量饮水
不要吃隔夜菜
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