中山大学附属第一医院 三级甲等 公立医院

自古以来，一头乌黑浓密的头发常常令人神迷和向往。然而，随着年龄的增长，不少中年男性的头顶也越来越光，有人尝试过各种“偏方”，但头发却越护越差。今天是父亲节，如何让爸爸们头发浓密，不再“绝顶”以及误入护发误区，一起来学习吧！

正确认识硅油，有助毛发变顺

硅油，又被叫做乳化硅油（聚二甲基硅氧烷），由于近年某些商家们的过度营销，很多人会认为洗发液中的硅油会堵塞毛孔，导致脱发，而无硅油的洗护发产品大受追捧。然而事实上，洗发液中硅油含量少于1%，且改良后水溶性更强的硅油，在水的冲洗下，很容易就被冲走。另外，硅油在洗护产品中的作用是修复头发表面的裂痕，填补破损的毛鳞片，使头发变得柔顺丝滑，减少头发损伤，适合头发毛燥和发量多的人群。

在选择洗发液的时候，如果是干性的发质，头发经常处于毛燥状态；或者经常喜欢头发烫染的人群，建议使用含硅油的洗发产品，可以让头发更柔润易于打理。

洗头不会使脱发加重

有很多人觉得每次洗头的时候，满手、满地脱落的头发很恐怖，会认为这些头发本来不该脱落，都是洗头惹的祸！NO!NO!NO!洗头表示：“我不背这个锅。”

至今，已有多项研究表明，洗头频率高，如一天一次，对正常头皮及脂溢性皮炎等病理状态都有好处，不会有所谓的“清洁过度”，也不会让脱发加重。洗头的频率应根据季节、工作环境和每个人的发质而定，并没有一个固定数据。例如夏天出汗多，油脂分泌旺盛，可以一天洗一次；秋冬季节天气干燥，两到三天洗一次即可。如果工作环境粉尘比较多，容易导致毛孔堵塞，也可以每天洗一次。最重要的是根据自己的发质和肤质而定。

而洗头时脱落的那一手头发，不一定是病理状态。需要知道，正常人每天会脱落70-100根头发，而这里面大部分是在洗头时脱落的，尤其是当我们3-4天才洗一次头时，那累积脱落的头发就显得更多了，往往会超过100根。因此，我们要学会科学判断是否病理性脱发，切勿惊慌。

洗头有步骤，步步皆关键

梳一梳，按一按，神清气爽。洗发前，先用梳子把头发理顺，可以配合头皮按摩，放松头皮及神经。

水温要适度，拒绝烫洗。洗头的水温控制在38-40摄氏度，注意，不要让头顶“冒烟”，那意味着水温过高，对头皮及毛鳞片都会有损伤。

建议用洗头液洗两次，不少人反映，洗头没有泡泡，总觉得洗不干净。在这里告诉你一个小妙招，想要有泡泡，那就用洗发水洗两次吧。第一次洗的是头发上的灰尘，第二次洗的才是毛鳞片和头皮。加入洗发液前，可先在手上揉出泡泡，再接触头发。用水清洗掉洗头液，用毛巾擦干头发后，就可以使用护发素了。把护发素均匀涂抹在发丝上，可以修复头发干燥开裂的地方，大概按摩3-5分钟，再用水清洗干净。记得要用指腹洗头，不要用指甲来抓头皮。

干发有要求。洗完后用毛巾按压的方式吸干表面水分，切忌揉搓和拉伸，不要自然风干。如果要使用吹风机，要注意吹风机不要离头发太近，温度不要过高，一边吹一边用手拨开，加快空气流动，加速头发干燥。待头发吹干后，可配合护发精油，使毛发尤其是发端更顺滑。

健康饮食，促进头皮毛发健康

“以形补形”，这是许多人根深蒂固的印象。黑芝麻、首乌、黑豆等黑色食物常常被商家们加工宣传为养发、护发的产品。我们要知道的是，首乌使用不当，会中毒、丧命，千万不要以身试“法”。黑芝麻中含有丰富的维生素E、卵磷脂和很多微量元素，滋补肝肾，可以促进头部血液循环，是传统医学食疗中的一部分，但其科学依据尚不充分，而且吃多了，还会导致人体吸收过多油脂而引起消化不良、肥胖等，反而会导致脱发。

头发的生长跟个人的血气和生活习惯有关，应保持良好的作息和饮食习惯，少吃辛辣食物，不熬夜，保持头发和头皮清洁。当真的出现大量脱发时，建议咨询专家意见并配合使用药物治疗。

最后来个护发小贴士，头发也害怕太阳直晒，暴晒会使头发干枯毛燥，导致枯黄和易断。夏天在享受阳光的同时，别忘了戴顶帽子给头发、头皮做防晒。

叶艳婷

皮肤科主治医师

医疗特长：中山大学临床医学博士，硕士生导师，主治医师，美容主诊医师，长期从事皮肤科的临床及科研工作，尤其是毛发疾病、特应性皮炎、激光美容、药物临床试验等；曾在华山医院进修，专攻毛发移植方向。

医疗特长：

中山大学临床医学博士，硕士生导师，主治医师，美容主诊医师，

长期从事皮肤科的临床及科研工作，尤其是毛发疾病、特应性皮炎、激光美容、药物临床试验等；曾在华山医院进修，专攻毛发移植方向。

主持国家青年科学基金1项、横向课题1项，参与省部级科研项目3项，参与《色素性和毛发疾病的皮肤镜图谱》《脱发》《中外皮肤病诊疗指南——专家解读》《斑秃临床医师手册》《美容皮肤分册》等著作及译著的编写，多次受邀在国内大型学术会议上发言。

门诊时间：

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脱发专科：周三下午

激光专科：周二下午、周三上午、周四下午

来源：皮肤科

审核：梁嘉韵

审定发布：彭福祥