广东省中医院珠海医院 三级甲等 公立医院

皮肤暗沉无光泽、满脸雀斑、

一年四季手脚冰凉、难以入睡、

月经量少、经常延期甚至闭经……

这些问题，困扰着许多女性朋友。

要怎么解决？

妇科专家告诉您，

女性想要健康，就要补血！

女性想健康，就要补血！

中医认为，气血是维持人体生命的物质基础，气血充足，人的生命才有活力，五脏六腑才能够协调运行。

女性的养生离不开对气血的调养。如果把人比作生长的植物，那么气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。

女性一生会有月经、妊娠、分娩、产后这四个特殊阶段，每一阶段都会耗伤气血，这种特殊的生理结构使女性更易出现气血不足的情况，最终导致脏腑功能紊乱，加速衰老。

气血充盈、调畅是女性青春不老、容光焕发的秘诀。

补血，先健脾胃！

有不少女性会认为，一种补品就能起到一劳永逸的补气血功效。就像门诊总会有女性朋友来问，都说阿胶是补气血的，为什么我吃了感觉没有作用呢？

实际上，补气血，最重要的是健脾胃。

脾胃乃气血生化之源，我们吃进去的东西，都需要通过脾胃的运化才能转化成气血。如果说气血是泉水，那脾胃就是泉眼，有了泉眼，才能有源源不断的清澈泉水，而有了好的脾胃，我们才能有充足的气血。

所以补气血，最重要的是健脾胃，脾胃好了，不必刻意去吃补气血的补品，气血自然会充足。

补气血，认准这“三板斧”！

那么我们该如何补气血呢？中医专家教您“三板斧”！

一

中药调养

在月经后和产褥期等气血骤虚的特殊时期，采用中药调养，可以及时纠正气血两虚的偏颇体质。

一般多选用丸剂、散剂，根据临床辨证多采用补肾健脾、益气养血的方药，例如寿胎丸、四君子汤、八珍汤、养精种玉汤等。

二

饮食调理

处于亚健康状态下的女性，可以合理运用饮食调理法，让气血在一日三餐中得到纠正和调整，具有其它疗法不可比拟的优势。

三

调整生活方式

一方面是健康规律的作息，熬夜对于女性气血的损害极大，正所谓“子时大睡”，子时过后是丑时，即凌晨一点，是肝经当令之时，肝主藏血，只有进入深度睡眠，才能养好全身气血。

另一方面是适度的运动，纵然运动可增强体质、调养人体气血，但切忌盲目跟风。

最近刘畊宏的“毽子操”风靡全网，各位“刘畊宏女孩们”更是要在跟练的过程中根据自己的体能和运动习惯循序渐进，尤其是对于新手小白而言，过度运动反而会耗伤气血，只有从基础做起，逐渐加码，才能达到最好的训练强度。

补血药膳

01

黄芪枸杞茶

用5g黄芪配上6颗枸杞子一起泡茶，能起到很好的补益气血的功效。

黄芪枸杞茶比较适合懒倦乏力的女性，若是平日上班没有精神、一活动就容易疲累都可以用黄芪和枸杞子泡茶饮用。

02

桂圆红枣茶

选用桂圆5g、红枣5颗、枸杞5g，开水冲泡，代茶饮。容易上火的女性可加3朵菊花。

此茶饮具有补益心脾，养血安神的功效，针对健忘失眠、面色萎黄的女性效果极佳。

03

党参淮山猪肉汤

将淮山、去芯莲子洗净后，用清水浸半小时，加入洗净的党参、红枣、猪腿肉放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，小火煲2-3小时，加盐调味即可。

以上材料共煮为汤，能益气补中、健脾养胃。

女人不一定生来漂亮，但一定要让自己活得健康。好时光都在生活里，学会正确的养生之法，照顾好自己的身体，才能享受健康、美丽的人生！

专科简介

医生名片

林芸主任医师

擅长：

妇科炎症、肿瘤、子宫内膜异位症、不孕症等方面中西医诊治，熟练掌握妇科各种腹式、阴式及宫腹腔镜手术，如腹腔镜下恶性肿瘤的广泛子宫切除术、盆腔及腹主动脉旁淋巴结切除术，阴式子宫肌瘤剔除术等。

出诊：

周一、周四、周日全天

名医诊室：周一上午

杜娟科主任副主任医师

擅长：

熟练掌握妇科的各种宫腹腔镜下、腹式及阴式手术。中西医结合综合台治疗盆腔炎性疾病、月经失调、卵巢囊肿、先兆流产、痛经、盆底功能障碍性疾病等。

出诊：周一下午，周六上午

刘玲住院医师医学硕士

擅长：

常见妇科疾病的中西医诊治，尤其是中西医结合治疗盆腔炎、慢性盆腔痛、输卵管性不孕、宫颈疾病等，擅长应用中药灌肠、穴位贴敷、中药封包、中药外洗等中医特色治疗妇科炎症。致力于各类妇科手术的研究。

咨询电话：0756-3325635