东莞康华医院 三级甲等 民营医院

网络上有一句流行语：“年轻时偷过的懒，迟早都要还的。”

换个说法便是，他们那时还太年轻，不知道所有熬过的夜、干过的酒、喝下的奶茶，都暗中付出了身体的代价。

糖尿病便是其中一个代价，而且糖尿病越发的年轻化，不再像过去一样是属于中老年人的“专利”。

根据《2020版中国2型糖尿病防治指南》数据，我国2型糖尿病患病率上升至11.2%；而且目前大约三分之一的2型糖尿病患者是年龄＜40岁的年轻人。

来看看诱发糖尿病的

危险行为和因素都有哪些？

1.超重和肥胖

体重指数（BMI）≥24；中心肥胖（男性腰围≥90cm，女性≥85cm），这类人一般胰岛素受体不敏感、胰腺负担重。

体重指数（BMI）是世界卫生组织（WHO）推荐的国际统一使用的肥胖分型标准，即BMI＝体重（千克）／身高（米²）。

2.饮食不规律

不吃早餐，午餐容易吃多，导致血糖大幅度波动，不规律的饮食习惯容易导致肥胖，提升患病风险。

突然摄入高热量的食物，会超出胰岛素的负荷能力，长期下去，还容易出现胰岛素抵抗。

3.熬夜

熬夜时饥饿素的分泌量就会蹭蹭往上涨，使人产生明显的饥饿感，忍不住吃东西，自然而然就会影响血糖。熬夜还会影响生物钟和新陈代谢，容易导致基础代谢下降，进一步影响到血糖的消化吸收。

4.运动不足

长期久坐、不爱运动，不仅易导致肥胖，加大患糖尿病几率，而且也会使身体的抵抗力下降。

5.情绪不佳

在应激状态下胰高血糖素、肾上腺素等分泌增多，它们会限制胰岛素的作用，可能诱发或加重糖尿病。精神创伤和心理失衡导致盲目进食，也是引起血糖波动的主要因素。

6.遗传

糖尿病具有家族遗传性，也就是说，父母或有近亲血缘关系的亲属有糖尿病史，子女比正常人更容易患上糖尿病。

得了糖尿病怎么办？

减重也是“良药”

糖尿病也有“不死癌症”之称，是一旦患上就无法治愈的终身性疾病，并且糖尿病的巨大危害往往来自于它的并发症。我国每年约有83万人死于糖尿病并发症，全世界每5秒钟就有一人死于糖尿病并发症。

在糖尿病常规治疗中，口服降糖药和注射胰岛素是最常见的，如果血糖一直控制不好，就需要加大药量、注射量，引起更多的健康风险。

国内外多项研究证明，对肥胖的2型糖尿病患者通过生活方式干预，在体重明显改善后，代谢指标（包括血糖）也会逐步恢复正常，病情达到缓解。

糖尿病的发生跟体重有着密切的关系，而通过减重可以清除胰腺脂肪异位沉积，去除内脏脂肪，改善胰岛素抵抗，减缓糖尿病的发展。换句话说，生活方式干预、减重也是治疗糖尿病的“药”。

糖尿病患者在减肥期间切记不能自己盲目节食、运动过量，需要摄入一定的能量和营养素，确保营养均衡，保证运动时间、强度合理，并时刻监测血糖，避免发生低血糖风险。

温馨提示，逆转不等于治愈！但是逆转可以暂缓并发症的发生，让糖尿病的列车渐渐降低车速，而不是一路加速前进。

只有正确地认识疾病本身，配合医生治疗，调整好饮食习惯与生活方式，尽一切可能去控制病情，预防并减少其他并发症的发生。

坚持健康的生活方式，养成良好的饮食习惯，才是预防糖尿病最有效的良药！

-科室介绍-

东莞康华医院内分泌代谢科是医院重点打造的品牌科室，包括两个专业，即内分泌代谢病和糖尿病肥胖体重管理。有主任医师1名，副主任医师2名，主治医师5名，医师2名。

内分泌代谢科以“一体两翼”的发展思路，打造以糖尿病及其并发症的诊断、治疗新技术为“主体”，以内分泌疾病和代谢性疾病的规范化诊疗为“两翼”的品牌学科建设。该科以先进的医疗设备，精湛的医疗技术，优质的服务质量，秉承国内先进技术和规范化治疗，与国内内分泌代谢疾病及糖尿病的学术前沿接轨，让更多患有内分泌代谢的病人受益。

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作者：内分泌科万香桃