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乐山市人民医院 三级甲等 公立医院

地址:本部:乐山市市中区白塔街238号;城北病区:四川省乐山市市中区王浩儿街428号 ;城南病区:九峰镇永安村438号 电话:0833-2119306(总值班),0833-2119328(急诊科)0833-2119313,0833-2119229(预约、咨询)

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【肠久关爱】今天,你通了吗……

“隔壁老张,昨天拉屎时倒在了卫生间,听说是心肌梗死……”

“听说是便秘引起的……”

“啊?!便秘不是消化问题吗?怎么还导致了心肌梗死?”

老年人便秘除了会诱发心肌梗死、还有可能诱发脑血栓、脑出血、甚至导致猝死哦!

我们今天就一起来聊聊老年便秘!

老年人排便次数减少(每周<3次)、粪便干结,排便费力、排便不尽感、肛门堵塞感,上述症状同时存在≥2种时,负责任的告诉您,您便秘啦!

引起便秘的原因少说也有几十种,比如肠道动力不足、菌群失调、糖尿病、肠梗阻、肿瘤等等。总的来说,分为功能障碍、动力障碍、器质病变、系统疾病、药物因素五大类。

适合老年人的“7字诀”,学起来哦!

1、调,即调整心理保证睡眠

紧张、焦虑等不良情绪会加重便秘,而从容、轻松的心态会减轻便秘。多和你的“席梦思”亲密接触,充足的睡眠有助于缓解便秘,尽量不要打乱作息时间。

2、喝,即补充水分

每日清晨起床后空腹饮500ml温开水,晚上睡前少量喝水,夜间床头备水。(注意:有心、肝、肾功能不全的患者,需在医生指导下制定饮水量)

3、吃,即合理膳食

吃的“糙”,过的“细”!按时进餐,主食不要过于精细,适当增加粗粮的摄入,如燕麦、玉米、红薯等,进食富含膳食纤维的蔬菜和水果,比如苹果、香蕉、芹菜、韭菜等。

4、动,即适当运动

“饭后百步走,活过九十九”。可在饭后散步,促进食物代谢,尤其是早餐后效果最佳,可边散步边适当叩击腰背部,以产生震荡利于粪便向下滑动便于排出。

5、揉,即揉腹增加胃肠蠕动

早晚揉腹,手放脐周,以双手重叠的方式,先顺时针推按30次,再逆时针推按30次,每天2次,给你的肠子做个“马杀鸡”。

6、定,即养成定时排便的习惯

老年人应在晨起后或餐后半小时内上厕所并养成习惯,即使没有便意也要定时排便。大便时应在马桶上坐直身体,脚踩踏脚凳,大便时间控制在5-10分钟,潮爹潮妈们,请“电子宵禁”,禁止蹲号耍手机。

7、药,即在医生指导下安全用药

对于3天及以上不能解便者,可考虑给予药物干预导泻,给肠子“洗个澡”。

便秘在老年人当中非常常见,不仅会导致肛裂、痔疮,还可诱发心脑血管意外,甚至要命。所以,老年人便秘远比你想象中更危险,一定要注重改善老年便秘,让健康更“肠”久!

科普医生介绍

陈梅鹃主治医师

老年医学科副主任

曾在四川大学华西医院研修学习。现任四川省医学会老年医学专委会青年委员、乐山市医学会老年病专委会秘书、乐山市老年医疗质量控制中心秘书。申请实用新型专利3项。

专业擅长:老年慢性疾病、老年综合征、多病共存患者的综合诊治及管理。

门诊时间:周五全天

门诊地点:门诊2楼诊断室14

来源|老年病科陈梅鹃

编辑|税碧娟陈薪宇

审核|陈正义孟祥贺

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