清远市中医院 三级甲等 公立医院

怀孕时洗澡就不是一件随便的事儿了,产科专家表示，孕后期孕妇应洗头、洗澡，勤换衣服，保持自身清洁卫生，防止感染，减少皮肤疾病。那孕期洗澡哪些细节需要特别注意呢?本期产科小课堂为你答疑解惑。

洗澡要点需牢记

1、淋浴、坐浴哪个好

因为身体内激素的分泌发生了变化，使阴道分泌物的酸碱性改变，阴道上皮细胞的脱落大于产生，，阴道对外来病菌的抵抗力降低。如果孕妈选择坐浴，浴后的脏水可进入阴道，容易引起宫颈炎、附件炎等炎症，甚至发生宫内或宫外阴感染而引起早产。因此，孕妇不宜盆浴，更不要到公共浴池去洗澡。还有，淋浴时尽量不要弯腰。

2、水温刚好最适宜

怀孕后孕期水温不宜过高，一般控制在35-37度之间即可。即使是在冬天，也不能长时间洗很热很烫的热水，否则容易导致缺氧窒息，甚至会导致胎儿宫内缺氧。孕妇体温比正常体温高1.5℃时，胎儿细胞发育可能停滞；上升3℃时，则有杀死胎儿脑细胞的危险。而且这种脑细胞的损害常常是不可恢复的。

胎儿脑细胞损害的表现：轻者有智力障碍，重者可出现小眼球、唇裂、外耳畸形等，还可反复发作癫痫。一般高温水浴持续时间越长，水温越高，后果越严重。还有一些孕妈为了保持皮肤弹性而选择淋冷热水结合洗澡，其实这种方法很容易刺激到子宫，不建议孕妈采用这种淋浴方法。

3、洗澡时间别太长

孕妈在饥饿或者饭后1小时内去洗澡，是很容易出现血液循环障碍，导致孕妈发生晕厥等危险。

孕妈洗澡的时间不宜过长，由于浴室内温度较高、氧气供应相对不足，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足，那就容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。

还可能使胎宝宝缺氧、心率加快等，严重时还会影响胎宝宝神经系统的发育，因此建议孕妈洗澡的时间最好能控制在15-25分钟哦。

4、避免热水淋孕肚

有些孕妈在洗澡时习惯用热水冲淋腹部，其实这样是很危险的，热水长时间冲淋孕肚，很有可能造成胎宝宝的畸形。清洗乳房时，动作要轻柔，不要用力牵拉乳房及乳头，避免引起子宫的收缩。准妈妈可在浴后抹些橄榄油，以使乳房皮肤滋润而有韧性，这样

分娩

后才经得起婴儿吸吮，否则易发生

乳头皲裂

。

特殊部位重点清洗

1、肚脐清洁要小心

孕妈在清洗肚脐的时候，可以用棉花棒或棉签沾点乳液来清洗，等污垢软化后用水冲净即可。如果无法清洗干净，也不要勉强，防止用力过度造成破皮出血，反而引起感染，对孕妈和胎宝宝都不利。

2、外阴部位勤清洗

孕期激素改变导致阴部分泌物增多，孕妈要注意外阴的清洗，避免使用洗液，清水即可。另外，也不要用水冲洗阴道，否则会影响阴道正常的酸碱环境从而引起感染。大便后清洗肛门有利于防治痔疮。

3、洗发也要有讲究

孕妈淋浴洗头发时不要低着头、弯着腰洗，这种姿势不但容易腰酸、肚子不舒服，还担心压着宝宝或引起宫缩，孕妈可以站直身体，快速的清洗头发。

另外，孕期皮肤敏感，为了防止刺激头皮，更为了不影响胎宝宝，孕妈一定要选择适合自己发质且性质温和或孕妇专用的洗发水。因为普通洗发水中可能含有多种化学物质，对孕妈和胎宝宝的健康都不利。

孕后期洗澡环境讲究

1、建议穿防滑的鞋子，和垫上一张防滑垫，这样洗澡的时候，可以避免滑倒。

2、室内尽量减少杂物，

例如：

椅子、盆子、篮子等等，以免绊倒;若需放置则靠边集中放好。

买一个置物架(双层或三层，并须固定妥当)集中放置所有浴室小用品，如洗发精、沐浴乳、香皂盒、梳子、吹风机等，以免到处散落造成使用不便，甚至将人绊倒，徒增危险。

孕晚期洗澡这些日用品一定要想办法收拾好，避免散落准妈妈大肚子看不见地面而绊倒哟！

3、准妈妈孕晚期洗澡时最好不要反锁，如果要锁门，最好在洗澡房外面放一个钥匙，避免发生意外，影响了急救。

4、洗澡房最好要开抽风机，因为准妈妈在孕晚期，新陈代谢比较快，长时间处在密闭环境里，是很容易造成准妈妈胸闷难受。

文/视频：李秀敏

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