中山大学附属第一医院东院 三级甲等 公立医院

520还在为怎么表达爱意而发愁？

鲜花礼物嫌不够

简单问候怕太俗

要送就送点实际的！

今天中山大学附属第一医院东院三位专家

教大家三招

从上到下全搞定！

科学家们最新发现，情侣一起锻炼更能产生积极情绪，看看我们网络上最近很火的某名人，夫妻一起跳操，就是一个很好的例子；据研究表明，锻炼时的心情指数、日常心情指数和情侣关系满意度都有所提升。

东院康复医学科何树堂技师为大家挑选了五个动作，锻炼身体、燃烧脂肪、愉悦心情、增进关系，一举四得，大家都别坐着了，快一起动起来吧！

直臂撑击掌

俯卧撑击掌

仰卧卷腹击掌

双人深蹲

高抬腿＋深蹲

反向卷腹举腿

何树堂技师提醒，视频动作有难度，初学者请量力而行，不要受伤哦，不然就要康复科见啦~

有数据显示，中国65岁以上老年人帕金森病患病率为1.7%，是继肿瘤、心脑血管疾病之后的中老年人“第三大杀手”。

因为难以彻底治愈，许多人“谈帕色变”，东院神经一科周香雪副主任医师说，对于这种“顽疾”，早期干预特别重要。判断早期帕金森症状，请记住三个字！

1.“慢”

运动迟缓

2.“抖”

静止性震颤，如手抖、脚抖、头抖

3.“僵”

肌肉僵直，肢体失去了柔软性

此外，还可以通过非运动症状去判断早期帕金森病患者，如嗅觉减退、不宁腿症状、睡眠期行为异常、大小便障碍、焦虑、抑郁、认知功能减退、肢体疼痛等。并且，帕金森具有一定的遗传性，若家族有50岁以前发病史，子女需特别注意，在出现手抖前筛查出来，可提前进行干预。

若不幸确诊帕金森，我们也可以通过一系列的康复训练延缓病情进展，以下六个动作在家庭也方便进行！

01

用自己最大力气皱眉，然后再用力展眉，重复5次。

02

先用力鼓腮，然后吸腮，直到两边腮都凹陷进去，重复多次。

03

用力将牙齿露出，接着做吹口哨的动作。

04

下颌前伸保持6秒钟，然后内收6秒钟。

05

双脚分开，略宽于肩，双上肢屈肘平端于胸前，向右后转体2次，动作要有弹性。然后反方向重复2次。

06

展平手掌，用一只手抓住另一只手的手指向手背方向掰压；还可以反复练习手指分开合并、握拳伸指的动作。

周香雪副主任医师提醒，最重要的是，身为孩子，请给老人们多点耐心和关爱，陪老人做做康复训练，自己也达到了锻炼目的，且能增进亲子感情，请像父母帮助你长大那样去帮助面临困难的父母吧！

据国家卫计委2018年调查数据显示：我国5岁儿童乳牙龋患率70.9%，平均龋齿数4.24颗。10个小孩7个蛀牙，这绝不是危言耸听，当真要警惕！

东院口腔科朱双喜副主任医师介绍，蛀牙有诸多危害：

1.蛀牙严重会导致疼痛从而影响进食和睡眠，影响孩子生长发育。

2.炎症扩散会进一步导致继承恒牙发育异常和面部肿胀，甚至发烧生病。

3.乳牙若因为蛀牙坏了而早失则会导致咀嚼效率低下，牙齿移位，后期恒牙萌出后牙齿排列不齐。

因此

蛀牙必须从预防开始做起

六步大法，请收好！

1.改善饮食结构：平衡膳食，合理搭配诸如水果、乳制品、谷物、蔬菜、肉、蛋类等富含维生素、钙、磷、氟的食物，少吃含糖量高的食物。

2.窝沟封闭剂防龋：当孩子牙萌出后，可去医院用窝沟封闭剂涂于牙面上保护牙齿，材料固化后可长期保留在窝沟裂隙中，阻挡细菌侵蚀。

3.注意口腔卫生：帮助孩子养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，选用含氟牙膏及保健儿童牙刷，教会孩子正确的刷牙方法——竖刷牙法。

4.养成良好喂养习惯：每次给孩子喂养后，及时用纱布将食物残渣清除干净，并按摩牙龈，且注意睡前喂奶不要加糖，只给白水。

5.纠正不良习惯：孩子小，自律性差，有的会不自觉咬手指、吮唇、舐舌、张口呼吸、偏侧咀嚼等，这些习惯会造成儿童牙颌畸形，家长应及时纠正。

6.定期检查：无论多好的预防，也难以万无一失，最好每半年到口腔专科医院的儿童牙科进行一次检查，若发现问题基本都是早期，大多一次可以治愈，只要几分钟，可以节省不少成本。

此外，朱双喜副主任医师提醒，一般儿童5岁半-6岁之后开始更换牙齿,大约到12-13岁换牙结束,这段时间还需特别注意：

换牙牙齿不齐更易引发蛀牙，所以需要加强口腔卫生，预防蛀牙。

换牙期需要面诊矫牙医生，判断牙齿萌出和颜面部发育有无异常，以便发现问题能提前干预。

6岁以及12岁时需要常规做窝沟封闭保护牙齿以免蛀牙。

提高生活品质，从养成一口好牙开始！关爱孩子，从培养孩子爱牙意识，养成良好口腔自我保健习惯开始！

特别的爱给特别的你~也许最好的爱就是陪爱的人一起健健康康！在520来临之际，大家把这份“健康锦囊”携带的满满爱意一起传递给你爱的人吧！

周香雪

神经内科

副主任医师

医疗特长：神经系统疾病尤其神经遗传疾病、肌张力障碍疾病、癫痫、眩晕、神经代谢性疾病、神经变性疾病等的诊治；开展了神经遗传病的诊断、肝豆状核变性的综合治疗、癫痫的视频脑电图检查、肌张力障碍的肉毒素注射、眩晕的体外反搏等项目。

医疗经验：现任东院神经一科副主任。2004年本科毕业于中国医科大学，2007年获中山大学医学硕士学位，2016年获中山大学医学博士学位。在临床工作10余年，对于神经科疾病的诊治有丰富的经验；尤其擅长神经遗传疾病、肌张力障碍疾病、癫痫、眩晕、神经代谢性疾病、神经变性疾病等的诊治。主要研究方向为疑难神经遗传疾病的诊断、肝豆状核变性的影像学诊断及综合治疗、癫痫的视频脑电图检查、肌张力障碍疾病的肉毒素注射、眩晕的诊断及体外反搏治疗等。主持和参与多项国家级、省级科研项目。在国内外核心期刊发表论文多篇。

朱双喜

口腔科

副主任医师

医疗特长：口腔种植、口腔正畸、口腔颌面外科。

医疗经验：现任东院口腔科副主任。从事口腔临床工作10余年，对缺失牙的种植修复，儿童、青少年及成人各类错合畸形的矫治，口腔颌面部肿瘤及骨折的诊治具有丰富的临床经验。获国家级、省级和厅级基金6项。发表论文20余篇，其中SCI论文10余篇。

图片来源：网络

审核发布：王大清