四川省妇幼保健院 三级甲等 公立医院

初

夏

已

至

万

物

并

秀

一候蝼蝈鸣

二候蚯蚓出

三候王瓜生

24节气我们都有所耳闻，是古人根据农耕生活的经验，制作的反映气候变化的历法，是顺应自然、与自然和谐相处的智慧表现。

也许很多人认为，随着社会的现代化，24节气的意义不大了，其实是大错特错。每一个节气的到来都预示着气候的变化，也是在告诉我们要顺应气候变化调整作息、饮食、起居，适时养生，以更好地适应环境，从而减少生病，也就是《黄帝内经》所说的“天人相应”养生理论，故节气对养生有着重要的指导意义。

“立夏”是24节气中的第7个节气，夏季的第1个节气，它的到来标志着夏季的真正开始，那夏季该怎么养生你知道吗？来，我们这就带你了解一下~

一、五脏调护重在养心

中医认为“心属火，为阳中之阳，与夏气相通应”，即心的阳气在夏季最为旺盛，因此夏季五脏调护重在养心。心主神明，情绪上需注意精神调摄，保持愉快而稳定的心情，戒怒戒躁，以免令心火内生扰乱心神。

心在液为汗，出汗过多可令心气涣散，夏季气候炎热，应避免汗出较多而伤心，应选择相对平和的运动如太极拳、散步、慢跑等。

每日午时11时-13时心经当令，是养心的关键时刻，最好能小睡片刻，益养心脏。

二、穿衣不可全薄

人体的背部为督脉所在，主管人体一身阳气；脐部神阙穴属任脉，主管阴经气血，背部和脐部受寒不仅会影响到脾胃，还可能引起痛经、月经紊乱等疾病，所以中医养生认为“夏天不可薄衣”、“暑月不可全薄”，夏季穿衣尤其腹、背更要注意保暖。夏季汗出后要及时更换衣衫，否则阳气容易受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。

三、饮食宜增酸减苦

立夏过后，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强，“心苦缓，急食酸以收之”，此时的饮食宜增酸减苦。饮食以清淡、低脂、易消化、富含纤维素为主，应适当增加酸味饮食比如西红柿、山楂、柠檬、乌梅等，以滋养肝脏、开胃助消化，同时还有软化血管、保护心脏的作用。夏季暑热，适当进食苦味食物有利清热解暑，然而苦味食物有助心气令心火过旺而制约肺气之弊，故不建议多吃。

四、夏季常见病的防治

除了平常饮食起居的调护，养生还注重“治未病、防已病”，接下来再给大家介绍3点夏季常见病的防治小措施：

感冒

“虚邪贼风，避之有时”，夏季气候炎热，应避开炎热之时外出，以避热邪。酷热之时，可饮用荷叶茶、金银花露清热解暑，感冒也以风热证型多见，若见头痛、咽痛、汗出等症状，可用中成药银翘解毒丸、桑菊感冒片等。

由于近年来空调的使用越来越普及，“空调病”在夏季也不少见。从中医来讲，空调的冷气易通过开泄的腠理侵犯人体，“寒伤阳”，故而多损伤人体阳气，故夏季使用空调不可太过。

若长期待在空调房里，可多按揉风池穴、大椎穴、足三里散寒通络预防“空调病”，若使用空调后出现怕寒、头痛、鼻塞等症状，可饮用风寒感冒颗粒、藿香正气液等。

痱子

夏天如果出汗较多又没有及时清洗，皮肤皱褶处就容易长痱子，尤其是儿童皮肤娇嫩，汗出较多，为痱子高发，要注意积极防治。

中药药浴直达病处，对皮肤病有良好防治效果。可用鲜薄荷150g煎水洗澡，老少皆宜，可达到预防痱子独特疗效；若出现痱子，可用黄芩、苦参、白芷、防风、薄荷各30g煎水给小儿洗浴，具有清热燥湿、止痒功效；也可用藿香、佩兰、野菊花各20g、滑石30g、枇杷叶60g煎水洗浴，对暑湿盛者尤佳。

冬病夏治

冬病夏治是中医治疗特色之一。夏季“三伏天”是全年阳气最旺盛的时候，根据“春夏养阳”的原则，冬季高发的疾病，如抵抗力低下、慢性气管炎、哮喘、过敏性鼻炎，通过“三伏天”培补阳气，可以达到事半功倍的效果，可以减少发病或不发病。重点来了：“三伏贴”“三伏艾灸”，都可达到冬病夏治的效果！

相信看完以上养生小知识

大家对夏季养生又有新的收获了吧！

以后我们还会不定期更新相关知识

欢迎大家继续关注哦！

中医科简介

中医科简介

四川省妇幼保健院中医科开设了中医妇(产)科、中医儿科、小儿推拿相关专业，提供的中医服务涵盖了妇、产、儿、成人的常见病和多发病。

科室注重为患者提供个体性、多层次、多样化的服务，形成了独特的优势病种，包括妇女月经不调、盆腔炎、IVF术前调理、更年期综合征；妊娠期感冒、妊娠期咳嗽、妊娠期便秘；产后宫内组织物残留、产后康复；儿童急慢性咳嗽、反复呼吸道感染、厌食、慢性腹泻、长期便秘、慢性腹痛、身高体重不达标等。科室开展有二十多种中医特色技术，包括针灸、三伏贴、艾灸、中药洗浴、中药熏蒸、穴位贴敷、埋针治疗、中药灌肠、耳穴贴压、小儿推拿、火罐、刮痧等。

供稿：中医科

作者：李尚文

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