【立夏】五月的天，刚诞生的夏天-医联媒体

【立夏】五月的天，刚诞生的夏天

2022-05-09 14:02:03

立夏，标示万物进入旺季生长的一个重要节气。《月令七十二候集解》:“立，建始也。夏，假也。假，大也。物至此时皆假大也。”这一天古时也称为“春尽日”，春天结束的日子。

一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生；在这时节，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。

立夏养生：

入夏后养生重在养阳养心，冬病夏防，冬病夏治，可从以下几方面着手健康养生。

夜卧早起--“夜卧早起，无厌于日”。进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气。但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

适当运动--立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度运动，以防汗出过多，且运动后要适当饮温水，补充体液。可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

饮食清淡--立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏后饮食原则宜采取“增酸减苦、安养心神、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的摄入，以预防心脏病的发生。

使志无怒--中医认为“夏气与心气相通”。立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要以养心为主，为安度酷暑做准备。应格外重视精神的调养，戒躁戒怒，“使志无怒”，加强对心脏的保养，保持愉快的情绪，安闲自乐，同时切忌暴喜伤心。

谨防外感--立夏节气，人们常常衣单被薄，但此时昼夜温差较大，早晚仍比较凉，即使体健之人也要谨防外感，注意添衣，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，以防心脏病的发作。