【康复科普】你知道吗，淋巴水肿患者该如何科学运动？-医联媒体

【康复科普】你知道吗，淋巴水肿患者该如何科学运动？

2022-05-09 10:53:17

患了淋巴水肿之后，还可以运动吗？

淋巴水肿是很多肿瘤术后患者的一个并发症，患者因为肢体肿胀有沉重感，而不敢过多运动，在临床中也遇见很多患者，对于能不能运动存在两个极端：一是不敢动，怕越动越肿；另外一个是不但动起来了，还比以前动的多，量还大，因为他们觉得运动越多，越有利于消除水肿。但实际上并不是这么简单，淋巴水肿需要运动，还要讲究科学运动。

通过运动保持身体健康和维持体重，这对淋巴水肿患者非常重要。锻炼有许多不同类型的运动，主要包括有有氧运动、力量训练和柔韧性训练。这里举一些常见的锻炼方式，可供患者参考。

在活动项目选择方面，大部分上肢淋巴水肿患者可以选择游泳、瑜伽这些有益的活动，中风险活动比如跑步、骑自行车、极限徒步旅行、爬山，高风险活动如网球、高尔夫、患肢搬运行李杂物、擦洗等，需要根据体能及肢体水肿程度而定。下肢水肿的患者可以选择游泳、散步等有益的低风险活动，至于中风险活动（轻慢跑/跑步、骑自行车、超过5分钟的台阶练习）及高风险活动（网球、足球、摔跤、跆拳道、台阶健美操、用受影响的腿部推举重物、剧烈骑马、长时间坐着或站着）需要视情况而定。

科普

患者在运动时

需要兼顾以下几个注意事项：

时间控制

运动不宜过久，每天最多两次，每次10-15分钟，运动过程注意避免创伤和运动量过度。

舒适度

一旦肢体感到任何不适，要立刻停止运动，患肢有变肿趋势时，应即刻咨询专业人员。

运动强度

运动强度应先从较轻的活动开始，然后逐渐增加活动量，不论选择何种锻炼，都应循序渐进，适度进行，不要过量。运动过程需适当休息，给肢体时间恢复。

运动配备

运动时应佩戴专业压力袖套、腿套或可调压力绷带或穿加压服装。注意避免意外损伤，不穿拖鞋或漏趾的鞋子，尽可能长衣长裤。

皮肤护理

避免患肢阳光暴晒，避免蚊虫叮咬，注意保护皮肤完整性。

其他

心情愉悦，保持放松。

如有条件，请与熟悉自己病情的淋巴水肿专业医师探讨适合自己的锻炼方式。总之，坚持运动固然很好，但是仍需注意运动量，任何活动持续时间过久都有增加水肿风险的可能。但害怕水肿加重而都不做运动也是不提倡，通过肌肉收缩、关节活动，可以促进淋巴回流。淋巴系统受损后，在没有包扎绷带或穿戴压力衣物的辅助加压情况下运动，不但不利于淋巴回流，还有增加水肿的风险。

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供稿：肿瘤康复科周影

张晓彬